Rumah Yang Sehat Untuk Jantung

Dengan melakukan beberapa perubahan berikut ini dapat mengurangi resiko penyakit jantung bagi diri anda dan keluarga anda:

Sediakan pilihan makanan sehat di rumah anda

• Batasi makanan kaleng yang seringkali tinggi kadar gula, garam dan lemak
• Masukkan buah segar dan sayur-sayuran dalam menu makan anda atau mengganti yang manis-manis dengan mangga atau buah-buah lain
• Siapkan bekal makan siang yang sehat untuk di sekolah atau kantor

Larang Merokok Di Rumah

• Menghentikan merokok di rumah tidak hanya memperbaiki kesehatan anda tetapi juga kesehatan anak-anak anda
• Berhenti merokok juga merupakan cara yang baik untuk menjadi teladan bagi anak-anak anda

Aktif

• Batasi menonton TV di rumah
• Lakukan kegiatan di luar rumah seperti bersepeda atau bermain di halaman

Kenali resiko penyakit jantung dan pembuluh darah anda

• Kunjungi tenaga kesehatan yang dapat mengukur tekanan darah, kolesterol dan kadar glukosa, berat badan dan indeks massa tubuh anda, dan menasehati anda tentang resiko anda
• Ketika anda mengenal resiko penyakit jantung dan pembuluh darah anda, anda dapat membuat sebuah rencana khusus untuk memperbaiki kesehatan jantung anda dan tenaga kesehatan anda juga dapat memberi saran tentang pilihan terapi yang tepat bila diperlukan

Sumber: World Health Day 2014 leaflet