Oats . Sebuah cara yang mudah untuk mulai menurunkan kolesterol adalah memilih havermut untuk makan pagi. Ia akan memberi Anda 1 sampai 2 gram serat yang dapat dicerna. Tambahkan pisang atau beberapa stroberi (arbei) untuk menggenapkan setengah gram lagi. Kacang . Kacang kaya dengan serat yang dapat larut. Tubuh memerlukan waktu untuk mencernanya, artinya Anda merasa kenyang lebih lama sesudah makan. Itu adalah satu alasan mengapa kacang merupakan makanan yang berguna bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan. Dari begitu banyak pilihan - mulai dari kacang navy , kacang merah, miju-miju, buncis dan kacang polong - dan banyak cara untuk menyajikannya, kacang adalah makanan serba guna. Kacang-kacangan. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makan  kacang almond, kacang sejenis kenari, kacang tanah dan kacang-kacang lainnya baik untuk jantung. Makan 2 ons kacang sehari dapat sedikit menurunkan kadar LDL sekitar 5%. Kacang-kacangan juga memiliki nilai gizi tambahan yang meli...