Bagi para penggemar olahraga ketahanan seperti berenang, bersepeda, lari, atau bahkan ski lintas alam, istilah VO2 max pasti sudah tidak asing lagi. Namun, tahukah Anda apa itu VO2 max dan bagaimana cara meningkatkannya? Apa Itu VO2 Max? VO2 max adalah ukuran yang menunjukkan seberapa fit tubuh Anda. Semakin tinggi nilai VO2 max Anda, semakin baik kondisi fisik Anda, dan ini juga berhubungan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah serta harapan hidup yang lebih panjang. VO2 max merupakan singkatan dari volume (V) dan oksigen (O2). Artinya, VO2 max mengukur berapa banyak oksigen yang tubuh Anda konsumsi saat berolahraga. Biasanya, VO2 max diukur dalam satuan mililiter oksigen per kilogram berat badan per menit (ml/kg/menit). Semakin banyak oksigen yang bisa Anda hirup, semakin besar energi yang dapat diproduksi otot Anda untuk bekerja. Bagaimana VO2 Max Diukur? Cara paling akurat untuk mengukur VO2 max adalah melalui uji di laboratorium. Anda akan menggunakan moni...