7 cara mengurangi rasa tidak enak pada perut

Mungkin anda baru selesai makan, atau baru selesai makan satu jam yang lalu atau lebih lama - dan sekarang perut anda terasa tidak enak. Anda merasa kembung dan tidak nyaman. Atau mungkin terasa terbakar. Mungkin anda merasa mual, atau bahkan muntah. Anda mungkin mengatakan bahwa anda mengalami salah cerna. Jika tidak ada penyebab medis yang diketahui sebagai penyebab gejala anda, dokter anda akan menyebutnya sebagai "dispepsia".

Hal-hal sederhana yang dapat anda lakukan untuk mengurangi gejala tersebut adalah:

1. Hindari makanan yang merangsang munculnya gejala anda.
2. Makan porsi kecil dan jangan makan berlebihan; coba makan lebih sedikit, makan lebih sering dan pastikan mengunyah seluruh makanan dan lambat.
3. Hindari aktivitas yang menyebabkan kita menelan udara secara berlebihan, misalnya merokok, makan secara cepat, mengunyah permen karet, dan meminum minuman berkarbonasi.
4. Kurangi stres. Coba terapi relaksasi, terapi perilaku kognitif, atau olahraga. Aerobik 3-5 kali seminggu dapat membantu, tetapi jangan langsung olahraga segera sesudah makan.
5. Cukup istirahat
6. Jangan berbaring dalam waktu dua jam sesudah makan
7. Kendalikan berat badan

Sumber: HEALTHbeat 13 Desember 2014