Informasi Kapuas

Jika Anda memiliki gagal jantung, segera berobat bila Anda mengalami tanda-tanda berikut ini:  Kenaikan berat badan mendadak (0,9-1,3 kg dalam satu hari atau 2,3 kg atau lebih dalam waktu satu minggu) Pembengkakan tambahan pada kaki atau pergelangan kaki  Pembengkakan atau nyeri pada perut Sesak napas yang tidak berkaitan dengan olahraga Tidak nyaman atau sulit bernapas saat berbaring datar Bangun dan merasa sesak napas Batuk atau mengi Kelelahan makin bertambah Bingung Kehilangan nafsu makan Sumber: HEALTHbeat 10 Februari 2023

Melatih kandung kemih dapat membantu mengatasi tidak dapat menahan kencing (inkontinensia). Terapi inkontinensia ini melibatkan belajar untuk kencing sesuai jadwal dan melakukan latihan otot pelvis. Berikut ini adalah langkah-langkah teknik latihan kandung  kemih: Buat catatan . Selama satu atau dua hari, catat kapan Anda kencing atau terkencing selama satu hari. Hitung . Rata-rata berapa kali sehari Anda menunggu diantara waktu ke kamar mandi dalam sehari. Pilih sebuah interval . Berdasarkan interval untuk kencing, tetapkan interval awal untuk latihan sehingga menjadi 15 menit lebih lama. Jadi, jika interval Anda adalah 1jam, maka interval permulaan Anda adalah satu jam dan 15 menit. Tahan . Pada hari Anda memulai latihan Anda, kosong kandung kemih Anda di pagi hari dan jangan ke kamar mandi sampai Anda mencapai target waktu interval Anda. Jika waktu interval sampai sebelum Anda merasa ingin kencing, tetap ke kamar mandi. Jika Anda ingin kencing sebelum target interval, ingatkan diri

Menetralkan efek dari gen-gen yang mempengaruhi berat badan . Para peneliti di Harvard melihat 32 gen-gen yang mempengaruhi berat badan pada lebih dari 12.000 orang untuk menentukan seberapa besar pengaruh dari gen-gen ini terhadap berat badan. Mereka kemudian menemukan bahwa, diantara peserta penelitian yang berjalan cepat selama sekitar satu jam sehari, efek dari gen-gen ini berkurang setengahnya. Mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang manis . Sepasang penelitian dari Universitas Exeter menemukan bahwa berjalan selama 15 menit dapat mengurangi keinginan terhadap coklat dan bahkan mengurangi jumlah coklat yang Anda makan dalam keadaan stres. Penelitian terkini mengkonfirmasi bahwa berjalan dapat mengurangi keingin dan asupan dari berbagai cemilan yang mengandung gula. Mengurangi risiko kanker payudara . Para peneliti sudah mengetahui bahwa berbagai aktivitas fisik menumpulkan risiko kanker payudara. Tetapi penelitian  American Cancer Society  tentang berjalan menemukan b

  Mitos : Lebih banyak perawatan selalu lebih baik Fakta : Tidak selalu. Kadang-kadang lebih banyak perawatan memperlama proses kematian tanpa menghargai kualitas hidup atau kenyamanan. Penting untuk mengetahui apakah intervensi tersebut benar-benar penting. Seringkali tidak mungkin mengetahui hal tersebut diawalnya. Itulah saaat dimana nasehat dari tim perawatan kesehatan sangat berharga. Mitos : Jika terapi medis dimulai, tidak dapat dihentikan Fakta : Tidak memulai terapi medis dan menghentikan terapi sama dalam pandangan hukum. Jadi Anda dan lembaga pelayanan kesehatan Anda dapat menyetujui terapi untuk masa uji coba yang Anda pikir mungkin akan membantu, tanpa takut bahwa Anda tidak dapat mengubah pemikiran Anda kemudian. Meskipun demikian perlu disadari bahwa menghentikan terapi dapat lebih sulit secara emosional dibandingkan dengan tidak memulai terapi. Mitos : Jika Anda menolak terapi untuk mempertahankan hidup, Anda menolak semua terapi. Fakta : Tidak peduli terapi apa yang An

Antasid berbasis-Magnesium . Produk-produk ini, seperti Maalox dan Mylanta, populer karena mereka bekerja cpat. Salah satu kemungkinan kekurangan dari antasid yang mengandung magnesium adalah bahwa mereka dapat menyebabkan diare. Antasid berbasis Aluminium , Amphojel dan produk lain berbasis-Aluminium dapat menyediakan penyembuh maag yang mirip dengan antasid yang mengandung magnesium, tetapi mereka dapat menyebabkan konstipasi. Antasid berbasis Kalsium . Obat-obatan yang mengandung kalsium telah digunakan selama berabad-abad dalam bentuk serbuk kapur dan ground oyster shells . Antasid modern yang mengandung kalsium meliputi Tums, Rolaids, dan Calcrate. Antasid yang mengandung kalsium dapat menyebabkan konstipasi dan mengonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan tingginya kadar kalsium dalam darah. Produk kombinasi . Gaviscn mengandung aluminium dan magnesium karbonat dan berbentuk tablet dan cairan. Mereka membentuk lapisan pelindung yang mengambang di permukaan lambung Anda untuk m

Obat anti kecemasan, seperti diazepam dan lorazepam Diphenhydramine. Karena dia menyebabkan mengantuk, ia adalah obat yang dijual bebas yang paling terkenal untuk membantu tidur. Sering dikombinasikan dengan obat anti nyeri seperti acetaminophen, ibuprofen, dan naproxen. Obat-obat yang diresepkan untuk mengobat kandung kemih yang overeaktif, seperti oxybutynin dan tolterodine. Anti depresi tricyclic. Paling sering dokter meresepkan anti depresi jenis ini seperti amitriptyline, untuk membantu mengurangi nyeri kronik, terutama nyeri saraf.  Obat tidur yang diresepkan, termasuk zolpidem, zalepion, dan eszopiclone. Narkotik (opioid) seperti codeine, hdrocodone, oxycodone, hydromorphone, dan fentanyl. Sumber: HEALTHbeat 3 Oktober 2020

Bagi penyandang diabetes - atau hampir bagi setiap penyakit-penyakit lain, manfaat olahraga tidak dapat diabaikan. Olahraga membantu mengontrol berat badan, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol LDL yang berbahaya dan trigliserida, meningkatkan kolesterol HDL yang menyehatkan, memperkuat otot dan tulang, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki kondisi umum Anda. Manfaat tambahan bagi penyandang diabetes: olahraga menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, menghambat resistensi insulin. Berbagai penelitian menunjukkan hal ini dan manfaat lain dari olahrga. Berikut ini adalah beberapa sorotan bagi hasil-hasil itu: For people who have diabetes—or almost any other disease, for that matter—the benefits of exercise can't be overstated. Exercise helps control weight, lower blood pressure, lower harmful LDL cholesterol and triglycerides, raise healthy HDL cholesterol, strengthen muscles and bones, reduce anxiety, and improve your gene

Pemanasan dulu. Sama seperti gula-gula, otot lebih mudah meregang bila hangat. Itu dapat dilakukan dengan jalan ditempat dengan lengan direntangkan selama lima menit atau menari mengikuti beberapa lagu. Kompres panas lembab atau mandi air hangat juga langkah pertama yang efektif juga. Jangan sampai nyeri.  Peregangan hanya sampai pada titik ketegangan ringan, jangan sampai nyeri. Jika peregangan menyakitkan, segera berhenti! Perbaiki posisi anda dengan hati-hati, kemudian coba lagi. Dengan berjalannya waktu dan latihan, fleksibilitas Anda akan membaik. Beri perhatian pada posisi dan bentuk yang baik . Posisi penting saat anda duduk, berdiri atau bergerak. Bentuk yang baik diterjemahkan sebagai menjadi lebih fleksibel dan kecil risikonya untuk cedera saat meregangkan otot paha.  Fokus pada otot yang sedang diregangkan.  Anda akan mengetahui bahwa satu sisi dari tubuh anda seringkali lebih ketat dari yang lain. Upayakan untuk menyeimbangkannya dari waktu ke waktu. Napas . Bernapas

Hubungan antara perut dan otak bukan sesuatu yang bersifat khayalan; hal ini dapat mengaitkan antara kecemasan dan masalah perut dan sebaliknya. Pernah merasakan "usus seperti disayat-sayat"? Apakah ada situasi tertentu yang membuat anda "merasa mual"? Pernahkan anda merasa ada "kupu-kupu" di perut anda?  Kita memiliki alasan untuk menggunakan ungkapan ini. Saluran pencernaan sensitif terhadap emosi. Marah, cemas, sedih, kegembiraan - semua perasaan ini (dan perasaan-perasaan lain) dapat mencetuskan gejala pada perut.  Otak memiliki efek langsung pada perut dan usus. Contohnya, memikirkan tentang makan dapat mengeluarkan getah lambung sebelum makanan tiba. Hubungan ini berlangsung dua arah. Usus yang bermasalah dapat mengirim sinyal ke otak, sebagaimana otak yang bermasalah dapat mengirimkan sinyal ke perut. Oleh karena itu, perut seseorang atau masalah usus dapat menjadi penyebab atau  hasil dari kecemasan, stres atau depresi. Hal ini terjadi ka

Obat-obatan yang menekan sistem saraf pusat merupakan salah satu faktor yang berkontribusi terhadap pasien jatuh, karena mereka mengurangi dan menyebabkan lambanya reaksi dan gerakan. Obat-obatan tersebut meliputi: Obat anti cemas, seperti diazepam dan lorazepam. Diphenhydramin. Menyebabkan kantuk. Sering dikombinasikan dengan obat-obatan nyeri seperti acetaminophen, ibuprofen, dan naproxen.  Obat-obatan dengan resep untuk mengobati kandung kemih yang reaktif, seperti oxybutynin dan tolterodine. Anti depresi trisiklik. Obat anti depresi yang paling sering diresepkan dokter, seperti amitriptyline, untuk membantu mengurangi nyeri kronik, terutama nyeri saraf. Obat-obat tidur dengan resep, termasuk zolpidem, zaleplon, dan eszopiclone. Narkotika, seperti codeine, hydrocodone, oxycodone, hydromorphone, dan fentanyl. Sumber: HEALTHbeat 4 Mei 2019

Mitos: Senam mata dapat menunda pemakaian kaca mata Fakta : Senam mata tidak akan memperbaiki, memelihara, atau membantu kesehatan mata anda, atau mengurangi keperluan terhadap kacamata. Penglihatan anda bergantung pada berbagai faktor, termasuk bentuk dari bola mata anda dan kesehatan dari jaringan mata, tidak satupun yang dapat diubah dengan senam mata secara berarti. Mitos: Membaca dengan lampu temaram akan memperburuk penglihatan anda. Fakta: Lampu temaram tidak akan merusak penglihatan atau kesehatan mata. Meskipun demikian, hal tersebut akan lebih cepat melelahkan mata anda. Cara terbaik untuk memposisikan cahaya baca adalah membuat sinarnya langsung ke halaman yang sedang dibaca, tidak dari bahu anda. Lampu meja dengan bayangan opak yang diarahkan langsung ke bacaan adalah ideal. Mitos : Wortel adalah makanan terbaik untuk mata. Fakta : Wortel, yang mengandung vitamin A, baik bagi mata. Tetapi buah-buahan segar dan sayur yang daunnya berwarna hijau, yang mengandung lebih

Mulailah jalan kaki . Menurut salah satu penelitian di Harvard, hanya berjalan kaki 30 menit sehari berkaitan dengan penurunan sebanyak 41% resiko disfungsi ereksi. Penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga sedang dapat membantu mengembalikan kinerja seks pada laki-laki separuh baya dengan disfungsi ereksi. Makan yang seimbang . Hasil dari Massachussetts Male Aging Study , menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan yang alami seperti buah, sayur-sayuran, biji-bijian, dan ikan - dan mengurangi daging merah dan olahan - mengurangi kecenderung menderita disfungsi ereksi. Beri perhatian pada kesehatan pembuluh darah . Tekanan darah tinggi, tingginya kadar gula dalam darah, tinggi kolesterol, dan tinggi gliserida semuanya dapat merusak arteri-arteri di jantung (menyebabkan serangan jantung), di otak (menyebabkan stroke), dan berakhir di penis (menyebabkan disfungsi ereksi). Kontrol ke dokter untuk menemukan apakah kondisi sistem pembuluh darah anda - sehingga jantung, otak dan penis anda

Nyeri otot. Sakit leher atau otot bahu dapat terjadi akibat bekerja terlalu keras atau stres fisik atau emosional yang berkepanjangan. Otot-otot leher dapat membentuk benjolan keras yang sakit bila disentuh, kadang-kadang disebut titik pencetus. Spasme otot . Ini adalah tegangnya otot leher yang tiba-tiba dan cukup kuat. Leher anda mungkin terasa sakit dan terasa tegang atau keram, dan mungkin tidak mungkin bagi anda untuk menundukkan leher anda. Bila anda bangun dengan leher yang nyeri, kaku, kemungkinan anda mengalami spasme otot. Spasme otot dapat disebabkan oleh cedera otot, tetapi mungkin juga terjadi sebagai akibat dari masalah diskus spinalis atau saraf, atau bahkan stres emosi. Meskipun demikian, seringkali tidak ada penyebab yang jelas. Sakit kepala. Sakit kepala terkait leher paling sering dirasakan di belakang kepala dan diatas leher dan biasanya disebabkan oleh tegang otot atau spasme. Sakit kepala terkait leher biasanya tumpul, jarang tajam; leher mungkin terasa tegan

(Courtesy of Bigstock) Sebagian orang menemukan bahwa herbal dan pengobatan alami lainnya dapat membantu mengobati gejala rasa panas di ulu hati. Berikut ini beberapa contohnya: Kamomil. Secangkir teh kamomil mungkin memiliki efek mendinginkan saluran pencernaan.  Jahe. Akar tanaman jahe adalah herbal penawar masalah pencernaan yang sangat dikenal. Ia telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat tradisional untuk rasa panas di ulu hati Licorice. Licorice dikatakan meningkatkan lapisan mukus pada permukaan esofagus, membantunya menahan efek iritasi asam lambung. Sumber: HEALTHbeat 14 Oktober 2017

Para ahli dari American College of Sports Medicine (ACSM) meninjau berbagai penelitian tentang peregangan. Berdasarkan bukti yang didapatkan, mereka setuju bahwa: Orang dewasa yang sehat sebaiknya melakukan latihan fleksibilitas (peregangan, yoga, atau tai chi) untuk semua kelompok otot-tendon utama - leher, punggung belakang, panggul, tungkai, dan kaki - paling sedikit dua sampai tiga kali seminggu. Untuk hasil yang optimal, anda sebaiknya melakukannya selama 60 detik untuk setiap latihan peregangan. Jadi, jika anda dapat menahan peregangan tertentu selama 15 detik, ulangi tiga kali lagi. Jika anda dapat menahan peregangan selama 20 detik, ulangi dua kali lagi. Sumber: HEALTHbeat 3 Juni 2017

( With courtesy from iStock ) Banyak yang dapat anda lakukan untuk mengurangi resiko stroke. Meskipun anda sudah mengalami stroke atau TIA ("stroke-mini"), anda dapat mencegah stroke berikutnya.  Mengendalikan berat badan anda adalah cara yang penting untuk menurunkan resiko stroke. Kelebihan berat badan memperberat sistem pembuluh darah dan dapat menyebabkan kondisi kesehatan lainnya, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, dan "obstructive sleep apnea". Berkurangnya berat badan sebanyak 5-10% dapat menurunkan tekanan darah dan resiko stroke lainnya. Tentu saja, anda perlu menjaga berat badan, tidak hanya ketika anda "diet". Tip dibawah ini dapat membantu anda mengurangi berat badan dan mempertahankannya: Bergerak lebih banyak.  Olahraga ada cara yang jelas untuk mengurangi kalori. Tetapi pendekatan lain adalah untuk meningkatkan aktivitas harian anda bila memungkinkan - berjalan, melakukan gerakan kecil, mondar-mandir

Image: BigStock Mitos: Melakukan olahraga mata akan menunda pemakaian kaca mata Fakta: Olahraga mata tidak memperbaiki atau memelihara penglihatan atau mengurangi keperluan terhadap kaca mata. Penglihatan anda bergantung pada berbagai faktor, meliputi bentuk dari bota mata anda dan kesehatan dari jaringan mata, tidak satupun yang dapat diubah dengan olahraga mata. Mitos: Membaca pada cahaya yang redup akan memperburuk penglihatan anda Fakta: Pencahayaan yang redup tidak akan merusak penglihatan anda. Meskipun demikian, hal itu akan membuat mata anda lelah lebih cepat. Cara terbaik untuk menempatkan cahaya baca adalah dengan mengupayakan cahayanya langsung ke halaman, tidak diatas bahu anda. Lampu meja dengan bayangan buram yang diarahkan langsung ke bahan bacaan merupakan yang ideal.  Mitos: Wortel adalah makanan terbaik untuk mata Fakta: Wortel, yang mengandung vitamin A, baik untuk mata. Tetapi buah-buah segar dan sayuran dengan daun hijau gelap, yang mengandung leb

Untuk menentukan apakah anda menderita hipertensi, dokter akan memeriksa tekanan darah anda. Bagaimana anda mempersiapkan pemeriksaan, posisi lengan, dan faktor-faktor lain dapat mengubah hasil pemeriksaan sekitar 10% atau lebih. Hal tersebut dapat menyembunyikan tekanan darah tinggi, membuat anda mengkonsumsi obat yang tidak diperlukan atau membuat dokter anda salah dalam menyesuaikan obat-obatan untuk anda. Pedoman nasional dan internasional menawarkan instruksi khusus untuk mengukur tekanan darah. Jika seorang dokter, perawat tidak melakukannya dengan benar, jangan ragu-ragu untuk memintanya untuk menyesuaikan dengan pedoman. Berikut ini adalah hal-hal yang dapat anda lakukan untuk memastikan pengukuran yang benar: Jangan meminum minuman yang mengandung kafein atau merokok selama 30 menit sebelum pemeriksaan Duduk dengan tenang selama lima menit sebelum pemeriksaan dimulai Selama pengukuran, duduk di kursi dengan kaki anda di lantai dan lengan anda didukung sehingga siku a

Berjalan atau jogging menggunakan sekitar 100 kalori per mil. (Berapa banyak kalori yang akan anda bakar secara tepatnya bergantung pada beberapa hal, termasuk berat badan anda dan berapa cepat anda berjalan.) Jadi anda sudah kehilangan sekitar 0,45 kilogram setelah berjalan sejauh 56 kilometer - dengan syarat anda tidak merubah apapun baik asupan makanan atau aktivitas lainnya. Jika anda berjalan cepat (dengan kecepatan 6,4 kilometer per jam) selama 30 menit selama lima sampai tujuh hari, anda akan berjalan sejauh 16 kilometer seminggu. Itu berarti memerlukan sekitar 3,5 minggu untuk menghilangkan 0,45 kilogram jika jumlah kalori yang anda makan tetap sama. Jika anda mengubah diet anda dan mengurangi 250 kalori per hari (1/2 cangkir es krim atau dua gelas soda manis), anda akan kehilangan 0,45 kilogram dalam waktu dua minggu. Jika anda makan 250 kalori lebih sedikit setiap hari dan berjalan selama 30 menit sehari, hanya memerlukan waktu satu minggu untuk menghilangkan 0,45 kilog

Pada masa lalu, dokter sering merekomendasikan pasien untuk tidur di alas yang keras. Namun penelitian yang dilakukan terhadap 268 penderita sakit pinggang menemukan bahwa tidur mereka kurang nyenyak. Tidak ada bedanya kelelapan tidur antara pengguna kasur yang agak keras dengan yang keras. Kasur empuk memang enak untuk tidur, tapi kasur yang empuk juga bisa membuat sendi berputar dan menimbulkan rasa sakit di waktu malam. Jadi kesimpulannya, sebaiknya anda mencoba untuk meletakkan alas yang keras dibawah kasur yang anda pilih, kemudian merasakan apakah kasur tersebut nyaman untuk digunakan untuk tidur. Anda bisa mencoba berbagai bedsprings dan meletakkannya diatas lantai. Sumber: HEALTHbeat