Navigating Integrity Zone Development: A Hospital's Journey

Gambar
 This storyboard chronicles the efforts of a medical services head tasked with understanding and implementing an integrity zone at RSUD dr. H. Soemarno Sosroatmodjo Hospital. Over one evening, they delve into the self-assessment form required for the integrity zone's development, consulting ChatGPT for clarification on complex issues and drafting essential documents. By morning, they are ready to lead a staff assembly, outlining the steps necessary to foster a culture of integrity within the hospital. On April 17, 2024, the director of RSUD dr. H. Soemarno Sosroatmodjo assigned the head of medical services to attend a socialization meeting for the integrity zone development. Searching for foundational documents for the integrity zone at night, finding the self-assessment form. Exploring the self-assessment questions, using ChatGPT to understand the complicated parts. Asking ChatGPT for advice on: Team Decree (SK Tim Kerja), Work Plan (Rencana Kerja), Change Agents (Agen Perubahan),

6 tip untuk peregangan yang aman


  1. Pemanasan dulu. Sama seperti gula-gula, otot lebih mudah meregang bila hangat. Itu dapat dilakukan dengan jalan ditempat dengan lengan direntangkan selama lima menit atau menari mengikuti beberapa lagu. Kompres panas lembab atau mandi air hangat juga langkah pertama yang efektif juga.
  2. Jangan sampai nyeri. Peregangan hanya sampai pada titik ketegangan ringan, jangan sampai nyeri. Jika peregangan menyakitkan, segera berhenti! Perbaiki posisi anda dengan hati-hati, kemudian coba lagi. Dengan berjalannya waktu dan latihan, fleksibilitas Anda akan membaik.
  3. Beri perhatian pada posisi dan bentuk yang baik. Posisi penting saat anda duduk, berdiri atau bergerak. Bentuk yang baik diterjemahkan sebagai menjadi lebih fleksibel dan kecil risikonya untuk cedera saat meregangkan otot paha. 
  4. Fokus pada otot yang sedang diregangkan. Anda akan mengetahui bahwa satu sisi dari tubuh anda seringkali lebih ketat dari yang lain. Upayakan untuk menyeimbangkannya dari waktu ke waktu.
  5. Napas. Bernapaslah dengan nyaman selama peregangan. Apapun yang Anda lakukan, jangan tahan napas Anda ketika sedang melakukan peregangan.
  6. Sering-seringlah berlatih. Anda akan mendapatkan manfaat yang paling baik jika anda sering melakukan peregangan - setiap hari, atau sebanyak mungkin dalam satu minggu yang memungkinkan. Paling tidak lakukan peregangan dua atau tiga kali seminggu.
HEALTHbeat 3 Januari 2020

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kamus Dayak Ngaju - Indonesia

Pengantar singkat Bahasa Dayak Ngaju (4)

Laki-laki adalah "qawwam" bagi perempuan