7 Cara Ngemil Yang Cerdas

1. Gunakan gandum. Camilan gandum - sereal gandum - dapat memberi anda energi untuk tetap memiliki tenaga.
2. Makan pagi. Banyak menu makan pagi yang dapat digunakan sebagai camilan yang bergizi. 
3. Coba kombinasi "tinggi-rendah". Kombinasikan sejumlah kecil makanan yang memiliki lemak yang menyehatkan, seperti selai kacang, dengan potongan apel atau stik seledri.
4. Kacang-kacangan. Kacang yang tidak diasinkan merupakan camilan yang baik. Kacang-kacangan mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat dan lebih mungkin membuat anda kenyang. Kacang-kacangan memiliki banyak kalori, meskipun demikian, jaga agar ukuran porsinya tetap kecil. 
5. Camilan kombinasi. Coba untuk makan lebih dari satu sumber gizi utama (protein, lemak, karbohidrat) pada saat ngemil. Sebagai contoh, makan kacang (protein dan lemak) dan beberapa anggur (karbohidrat). Coba camilan gandum (karbohidrat) dengan beberapa keju rendah lemak (protein dan lemak). Camilan yang seimbang ini akan membuat anda tetap merasa puas. 
6. Ngemil dengan penuh kesadaran. Jangan ngemil saat anda sedang melakukan sesuatu seperti berselancar di internet, menonton TV, atau bekerja di meja kerja. Coba untuk menghentikan apa yang sedang anda lakukan selama beberapa menit dan nikmati camilan anda seperti anda akan makan sedikit. 
7. Anda bisa bawa camilan. Persiapkan dan bawa tas kecil berisi camilan yang menyehatkan dalam kantong atau dompet anda sehingga anda tidak sulit untuk mencari kue-kue kering di warung atau permen. 

Sumber: HEALTHbeat 7 Maret 2015