4 cara sederhana untuk menambah energi anda

Sesuaikan dengan kondisi anda. Jika anda adalah orang yang rajin dan giat, anda mungkin suka senantiasa beraktivitas - tapi jangan bebani diri sendiri secara berlebihan. Anda dapat menyesuaikan dengan kondisi anda dan tetap menyelesaikan dengan berbagai tugas. Contohnya, daripada terus menerus melaksanakan aktivitas selama dua jam, bagi tugas tersebut menjadi beberapa waktu misalnya tugas pagi hari, tugas siang hari, dan tugas sore hari - dengan istirahat dan makan diantara waktu-waktu tersebut. Berjalan atau tidur sebentar. Tidak ada yang lebih memuaskan dari pada tidur sebentar bila anda sangat lelah. Jika anda memiliki masalah untuk tidur di malam hari, ketahuilah bahwa tidur siang dapat membuat insomnia menjadi lebih buruk. Jika itu adalah masalah anda, maka gantilah kegiatannya dengan tetap bergerak. Bangun dan jalan beberapa blok, atau bangun dan berputar-putar. Jika anda tidak sulit tidur, nikmatilah 20-30 menit tidur siang. Hindari sebagian besar suplemen. Anda mungkin sudah mendengar tentang suplemen yang dapat menambah energi atau "anti penuaan". Tidak ada bukti bahwa mereka efektif. DHEA. Tidak ada bukti bahwa DHEA memberi manfaat, dan efek sampingnya tetap tanda tanya besar. Anda sebaiknya tidak membelinya karena iklan di majalah, karena anda tidak tahu apa yang ada di dalamnya. Besi. Besi dapat memperbaiki energi bila anda benar-benar kekurangan zat besi, yang mana seorang dokter dapat memeriksa dengan pemeriksaan darah. Jika anda tidak kekurangan besi, anda tidak perlu mengkonsumsinya - dan memiliki terlalu banyak besi dalam tubuh dapat membahayakan. Vitamin B. Benar bahwa vitamin B (B1, B2, B6, B12) membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi bentuk energi yang dapat dibakar oleh sel, tetapi mengkonsumsi lebih banyak vitamin B tidak akan memberi energi lebih banyak untuk sel anda. Itu adalah mitos. Makanlah secara bijak. "Sugary roll" dari toko roti memberikan banyak kalori, tetapi tubuh anda cenderung memetabolisme mereka lebih cepat, dan kemudian anda dapat berakhir dengan rendahnya gula darah dan kelelahan. Anda akan berada pada tingkat energi yang mantap dengan memakan protein tanpa lemak dan karbohidrat yang tidak dimurnikan. Coba yogurt rendah lemak dengan olesan kacang, kismis, dan madu. Tubuh anda akan menggunakan campuran karbohidrat--serat-protein secara teratur. Jangan lewatkan makan, sekali-pun. Tubuh anda perlu sejumlah kalori untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Lebih baik untuk memberi jarak antara waktu makan sehingga tubuh anda mendapatkan zat gizi yang diperlukannya sepanjang hai.  Sumber : HEALTHbeat 9 Mei 2015