Bagaimana cara olahraga mengurangi nyeri sendi?

• Meningkatkan kekuatan dan stabilitas otot dan jaringan penghubung disekitar sendi. Bila otot paha lebih kuat, sebagai contoh, mereka dapat membantu menopang lutut, jadi mengurangi sebagian tekanan pada sendi tersebut.
• Olahraga mengurangi kekakuan, yang mana kekakuan tersebut menyebabkan nyeri. Tubuh dirancang untuk bergerak. Bila tidak berolahraga, tendon, otot, dan ligamen cepat memendek dan menegang. Tetapi olahraga - dan peregangan sesudahnya - dapat membantu mengurangi kekakuan dan mempertahankan atau memperluas jangkauan gerakan anda.
• Olahraga mendorong produksi cairan synovial, pelumas di dalam sendi. Cairan synovial membantu membawa oksigen dan zat makanan ke dalam sendi. Jadi, olahraga membantu sendi memiliki zat pelumas secara memadai.
• Olahraga meningkatkan produksi senyawa campuran dalam tubuh yang membantu mengurangi nyeri. Dengan kata lain, tanpa olahraga, anda lebih sensitif terhadap setiap tusukan. Dengan olahraga, anda memiliki perlindungan terhadap nyeri yang alami.
• Olahraga membantu mengendalikan berat badan anda, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi yang terbebani oleh berat badan, seperti panggul anda, lutut dan pergelangan kaki.

Sumber: HEALTHbeat 7 November 2015.