5 kebenaran tentang mata anda

Image: BigStock

Mitos: Melakukan olahraga mata akan menunda pemakaian kaca mata

Fakta: Olahraga mata tidak memperbaiki atau memelihara penglihatan atau mengurangi keperluan terhadap kaca mata. Penglihatan anda bergantung pada berbagai faktor, meliputi bentuk dari bota mata anda dan kesehatan dari jaringan mata, tidak satupun yang dapat diubah dengan olahraga mata.

Mitos: Membaca pada cahaya yang redup akan memperburuk penglihatan anda

Fakta: Pencahayaan yang redup tidak akan merusak penglihatan anda. Meskipun demikian, hal itu akan membuat mata anda lelah lebih cepat. Cara terbaik untuk menempatkan cahaya baca adalah dengan mengupayakan cahayanya langsung ke halaman, tidak diatas bahu anda. Lampu meja dengan bayangan buram yang diarahkan langsung ke bahan bacaan merupakan yang ideal. 

Mitos: Wortel adalah makanan terbaik untuk mata

Fakta: Wortel, yang mengandung vitamin A, baik untuk mata. Tetapi buah-buah segar dan sayuran dengan daun hijau gelap, yang mengandung lebih banyak vitamin antioksidan seperti vitamin C dan E, bahkan lebih baik. Antioksidan dapat membantu melindungi mata terhadap katarak dan degenerasi makula terkait usia. Jangan mengharapkan makanan dapat mencegah atau memperbaiki masalah penglihatan dasar seperti rabun dekat atau rabun jauh. 

Mitos: Yang terbaik adalah tidak menggunakan kacamata atau lensa kontak sepanjang waktu. Tidak menggunakannya akan memungkinkan mata anda untuk beristirahat. 

Fakta: Jika anda perlu kacamata atau lensa kontak untuk jarak atau membaca, gunakan mereka. Tidak memakai kacamata akan menegangkan mata anda dan akan membuat mereka lelah daripada mengistirahatkannya. Meskipun demikian, hal tersebut tidak akan memperburuk penglihatan anda  atau membuatnya mengalami penyakit mata.

Mitos: Memandang layar komputer sepanjang hari buruk bagi mata

Fakta:  Menggunakan komputer tidak merusak mata anda. Meskipun demikian, memandang layar komputer sepanjang hari dapat berkontribusi pada ketegangan mata atau mata lelah. Orang yang memandang layar komputer untuk waktu yang cukup panjang cenderung untuk tidak berkedip seperti biasa, yang dapat menyebabkan mata terasa kering dan tidak nyaman. Untuk membantu mencegah ketegangan mata, sesuaikan pencahayaan sehingga tidak menyebabkan silau atau refleksi yang keras pada layar, istirahatkan mata anda sebentar setiap 20 menit, dan berkediplah secara teratur sehingga mata anda tetap dilumasi dengan baik. 

Sumber: HEALTHbeat 15 Januari 2017