Cara Terbukti Membuat Kebiasaan Baru Menempel (Tanpa Harus “Niat Baja”)

Gambar
  Pernah merasa semangat di awal—misalnya mau olahraga, makan lebih sehat, atau belajar rutin—tapi seminggu kemudian kembali ke pola lama? Itu wajar. Banyak orang mengira kunci kebiasaan adalah motivasi besar dan kedisiplinan keras . Padahal, menurut ilmuwan perilaku dari Stanford University, BJ Fogg , kebiasaan justru lebih mudah terbentuk jika kita memulainya dari hal yang sangat kecil , lalu “ditanam” di rutinitas harian. Gagasan ini dibahas dalam episode Life Kit dari NPR berjudul A proven method to make a habit stick (13 Januari 2026). Intinya: kalau ingin kebiasaan baru bertahan, jangan mulai dari target besar. Mulailah dari versi yang paling mudah—bahkan terlihat “sepele”. Apa Itu Kebiasaan? BJ Fogg mendefinisikan kebiasaan sebagai sesuatu yang kita lakukan otomatis , tanpa banyak berpikir atau menimbang-nimbang. Jadi, yang menentukan kebiasaan bukan seberapa sering (harian/mingguan/tahunan), tetapi seberapa “otomatis” kita melakukannya. Contohnya: Menggosok gig...

Peraturan Bupat tentang Penegakan Hukum Protokol Kesehatan dalam Pencegahan dan Pengendalian COVID-19

 


Peraturan ini sudah sangat baik sebagai salah satu upaya untuk mencegah dan mengendalikan COVID-19 di Kabupaten Kapuas. Namun nampaknya pengawasan penerapannya di lapangan masih sangat lemah.

Contoh sederhana adalah di langgar yang sering saya kunjungi. Saya sampai menegur kaum langgar karena tidak mengenakan masker. Saya sampai memasang "standing banner" Pak Jokowi yang sedang mengenakan masker.

Anak-anak dan para remaja nampaknya masih memerlukan contoh dari orang tua mereka. Bila di langgar mereka melihat para orang tua menjaga jarak saat shalat dan memakai masker, maka mereka pun berusaha untuk menjaga jarak walaupun tidak mengenakan masker. Namun bila mereka saja yang dominan di langgar maka menjaga jarak tidak menjadi perhatian.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kamus Dayak Ngaju - Indonesia

Pengantar singkat Bahasa Dayak Ngaju (4)

Kode Pos di Kabupaten Kapuas