6 langkah untuk meringankan nyeri leher

1. Jangan berada pada satu posisi dalam waktu yang lama. Sulit untuk mengubah posisi yang tidak baik. Dr. Isaac mengatakan, tetapi jika anda cukup sering bangun dan bergerak ke sekitar, anda akan menghindari leher berada dalam posisi yang tidak sehat.
2. Lakukan beberapa penyesuaian ergonomik. Posisi monitor komputer setinggi mata jadi anda dapat melihat dengan mudah. Gunakan fungsi bebas tangan pada telepon anda atau gunakan "headset". Letakkan tablet layar sentuh anda pada sebuah bantal sehingga dia berada pada sudut 45 derajat, sebagai pengganti terbaring datar di pangkuan anda.
3. Jika anda menggunakan kacamata, upayakan resep kaca mata anda selalu terkini. "Bila resep kacamata anda tidak terkini, anda cenderunge menyandarkan kepala anda ke belakang untuk melihat lebih baik," kata Dr. Isaac.
4. Jangan gunakan terlalu banyak bantal. Tidur dengan beberapa bantal dibawah kepala anda akan mengurangi jauhnya gerakan leher.
5. Tahu batasan anda. Sebelum anda memindahkan meja besar melintasi ruangan, pertimbangkan apa yang akan terjadi dengan leher dan punggung anda, dan mintalah bantuan.
6. Tidurlah yang nyenyak. Masalah tidur meningkatkan resiko terhadap beberapa kondisi, diantaranya nyeri pada otot dan tulang.

Sumber: HEALTHbeat 25 April 2015.