Apel Gelar Pasukan Operasi Zebra Telabang 2024 di Polres Kapuas

-
Gambar
  Pada Senin, 14 Oktober 2024, pukul 08.00 WIB, Polres Kapuas menggelar Apel Gelar Pasukan Operasi Zebra Telabang 2024 di Lapangan Upacara Polres Kapuas. Kegiatan ini dilaksanakan dengan khidmat dan penuh semangat, dihadiri oleh personel kepolisian dan tamu undangan dari berbagai instansi terkait, termasuk TNI, Dinas Perhubungan, Dinas Kesehatan dan unsur-unsur lain yang mendukung terciptanya keamanan lalu lintas. Apel dimulai dengan penyematan pita tanda dimulainya operasi, diikuti dengan amanat dari pimpinan apel yang memberikan arahan untuk meningkatkan kesadaran tertib lalu lintas. Operasi Zebra Telabang ini bertujuan untuk menurunkan angka kecelakaan, meningkatkan kualitas keselamatan jalan, dan membangun budaya disiplin berlalu lintas di kalangan masyarakat. Salah satu poin penting yang disampaikan dalam amanat apel adalah perlunya deteksi dini dan pemetaan terhadap titik-titik rawan pelanggaran serta kecelakaan lalu lintas. Selain itu, pentingnya pendekatan hukum yang humanis ju
Posting Komentar

7 hal yang dapat anda lakukan untuk mencegah stroke

-
  1. Turunkan tekanan darah. 
    • Target: mempertahankan tekanan darah kurang dari 135/85. Tetapi untuk beberapa orang, target yang lebih rendah (140/90) mungkin lebih sesuai.
    • Bagaimana mencapainya:
      • Kurangi garam dalam diet anda sampai tidak lebih dari 1,5 mg per hari (sekitar setelah sendok teh)
      • Kurangi makanan yang tinggi kolesterol, seperti "burger", keju, dan es krim
      • Makan buah dan sayur setiap hari, ikan dua kali seminggu, dan beberapa hari produk susu yang rendah lemak
      • Beraktivitas lebih banyak - paling tidak 30 menit aktivitas setiap hari, dan lebih, jika memungkinkan
      • Berhenti merokok, jika anda merokok
  2. Kurangi berat badan
    • Target: Bila indeks massa tubuh (IMT) ideal 25 atau kurang tidak realistis untuk anda, berkonsultasilah dengan dokter untuk membuat strategi menurunkan berat badan yang sesuai.
    • Bagaimana mencapainya:
      • Coba untuk makan tidak lebih dari 1.500 - 2.000 kalori per hari (bergantung pada tingkat aktivitas dan IMT anda sekarang)
      • Tingkatkan aktivitas yang anda lakukan seperti berjalan, bermain tenis dan dengan menjadikan aktivitas sebagai bagian dari keseharian anda.
  3. Beraktivitas lebih banyak
    • Target: beraktivitas secara moderat paling tidak lima hari dalam seminggu
    • Bagaimana mencapainya:
      • Berjalanlah disekitar komplek atau disekitar rumah setiap pagi
      • Ikuti klub "fitness" bersama dengan teman-teman
      • Bila anda berolahraga, capailah tingkat dimana anda agak sulit bernapas tapi masih bisa bicara
      • Jika anda tidak bisa melakukan olahraga 30 menit berturut-turut, pecah menjadi sesi 10-15 menit beberapa kali setiap hari
  4. Bila anda minum minuman keras - lakukan secara moderat
    • Target: berhenti atau lakukan secara moderat
    • Bagaimana mencapainya:
      • Minum tidak lebih dari satu gelas alkohol sehari
  5. Obati fibrilasi arteri
    • Target: jika anda menderita fibrilasi arteri, obati
    • Bagaimana mencapainya:
      • jika anda memiliki gejala jantung berdebar-debar atau napas pendek, periksa ke dokter
      • Anda mungkin memerlukan obat pengencer darah untuk mengurangi resiko stroke dari fibrilasi arteri
  6. Obati diabetes
    • Target: Gula darah anda terkontrol
    • Bagaimana mencapainya:
      • Monitor kadar gula darah anda
      • Jadidkan diet, olahraga, dan obat-obatan untuk menjaga agar kadar gula darah anda dalam kisaran yang disarankan
  7. Berhenti merokok
    • Target: berhenti merokok
    • Bagaimana mencapainya:
      • Tanyakan kepada dokter tentang cara yang paling tepat bagi anda untuk berhenti merokok
      • Gunakan bantuan berhenti merokok seperti pil atau koyo nikotin, konseling atau obat-obatan
      • Jangan menyerah. Sebagian besar perokok memerlukan beberapa kali percobaan untuk bisa berhenti merokok.

Komentar

Posting Komentar

Silahkan memberikan komentar terhadap tulisan kami!

Postingan populer dari blog ini

Kamus Dayak Ngaju - Indonesia

-
Berikut ini adalah terjemahan dari halaman di Astronesian Basic Vocabulary Database . Nampaknya masih perlu ada koreksi untuk bahasa Dayak-nya sendiri, begitu  juga dengan terjemahannya. Untuk penerjemahan menggunakan Google Translate . Koreksi bahasa dibantu oleh Dra. Hernawaty, M.Kes. Untuk koreksi dari halaman ini dapat diberikan pada komentar. Upaya penerjemahan Kamus Bahasa Dayak - Jerman sedang berlangsung, dapat dipantau pada: Kamus Dayak Ngaju - Indonesia .
Baca selengkapnya

Pengantar singkat Bahasa Dayak Ngaju (4)

-
Kata benda dengan awalan Jalah toh bujur. - Huma te korik. - Lewu toh hai tuntang bahalap. - Ie oloh korik. (tingkat rendah). - Danum jetoh papa. - Oloh te bujur. - Kabon korik te bahalap. - Huma toh dia hai. - Andau toh andau hai. Kalimat sederhana yang dibentuk dari kata sehari-hari Ingat: Kalimat biasanya dimulai dengan subyek , diikuti dengan predikat dan obyek . Diawal kalimat anda juga meletakkan kata yang harus ditekankan. Kemurnia suku juga penting. Tensesnya dibentuk oleh "aton", nya; "jari", sudah; "kareh," masa depan, akan, dan "akan," akan, harus, semuanya mendahului kata kerja. Seringkali tense hanya hasil dari konteks. omba, pergi bersama-sama awi , lakukan, lakukanlah dumah , datang buli , kembali ke nahuang, handak, maku, ingin imbit , itu akan dibawa gau , mencari harati , memahami Aku omba keton. Aku ikut denganmu. Omba aku , pergi dengan saya Awi te ! Lakukan itu Imbit danum ! Bawa air Bu
Baca selengkapnya

Laki-laki adalah "qawwam" bagi perempuan

-
Oleh: Nouman Ali Khan Dalam agama kita ada tanggung jawab kita kepada Allah dan ada tanggung jawab kepada orang-orang disekitar kita. Hubungan kita dengan Allah sangat sederhana. Itulah sebabnya kalau kita bersalah, maka do'a pertama di dunia adalah: Keduanya berkata: "Ya Tuhan kami, kami telah menganiaya diri kami sendiri, dan jika Engkau tidak mengampuni kami dan memberi rahmat kepada kami, niscaya pastilah kami termasuk orang-orang yang merugi. (Q.S. Al A'raaf, 7: 23) Allah tidak pernah berbuat zalim kepada manusia, sebagaimana firman-Nya: Sesungguhnya Allah tidak berbuat zalim kepada manusia sedikitpun, akan tetapi manusia itulah yang berbuat zalim kepada diri mereka sendiri. (Q.S. Yunus, 10: 44) Bila kita memperbaiki masalah tanggung jawab kita dengan Allah SWT maka tanggung jawab kita kepada manusia juga akan terselesaikan. Jika kita baik pada Allah, tapi tidak baik kepada orang tua, sebenarnya kita tidak baik kepada Allah.  Membicarakan masalah tanggung
Baca selengkapnya