Kekuatan Gerakan untuk Mengatasi Diabetes: Wawasan dari Federasi Diabetes Internasional

 

Dalam webinar terbaru yang diselenggarakan oleh Federasi Diabetes Internasional (IDF), fokusnya adalah pada peran penting aktivitas fisik dan gerakan dalam mengelola dan mengatasi diabetes. Sesi ini dipimpin oleh Gavin, yang telah hidup dengan diabetes tipe 1 sejak kecil, dan menghadirkan panel ahli dan atlet dari berbagai belahan dunia untuk berbagi pengalaman dan wawasan mereka.

Pentingnya Gerakan

Gavin menekankan pentingnya memasukkan gerakan dan olahraga dalam rutinitas harian, terutama bagi mereka yang hidup dengan diabetes. Dia mencatat bahwa aktivitas fisik yang teratur tidak hanya membantu menjaga kadar gula darah tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional secara keseluruhan. Para panelis, masing-masing dengan perjalanan dan latar belakang unik mereka, menggemakan sentimen ini dengan berbagi kisah pribadi tentang bagaimana olahraga dan aktivitas fisik telah berdampak positif pada pengelolaan diabetes mereka.

Perkenalan Panelis

• Edgar Garcia dari Mexico City, didiagnosis dengan diabetes tipe 2, menemukan kecintaan baru pada lari setelah diagnosis dan menjadi pelari maraton.
• Elisava dari Serbia, seorang perenang semi-profesional, berbagi tantangan dan kemenangan dalam mengelola diabetes saat berkompetisi.
• Jotana dari India, pemain bola basket tingkat nasional dan penari, menyoroti bagaimana tarian telah menjadi transformasi dalam perjalanan diabetesnya.
• Rob dari Amerika Serikat, mantan pemain bola basket profesional, membahas pentingnya memiliki tim pendukung dan peran teknologi dalam mengelola diabetes secara efektif.

Poin-Poin Penting

1. Mulai Perlahan dan Bangun Konsistensi: Para panelis menyarankan untuk memulai dengan tujuan kecil yang dapat dicapai dan secara bertahap meningkatkan intensitas dan durasi aktivitas fisik. Membangun rutinitas yang konsisten sangat penting untuk keberhasilan jangka panjang.

2. Manfaatkan Teknologi: Alat seperti continuous glucose monitors (CGMs) dan pompa insulin telah merevolusi pengelolaan diabetes, membuatnya lebih mudah untuk memantau kadar gula darah dan membuat penyesuaian yang diperlukan secara real-time.

3. Tetap Terhidrasi dan Fokus pada Nutrisi: Hidrasi yang baik dan diet seimbang adalah komponen penting dari rejimen aktivitas fisik yang sukses. Mereka membantu mempertahankan tingkat energi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

4. Kesehatan Mental Itu Penting: Aktivitas fisik secara signifikan mempengaruhi kesehatan mental dengan mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Melibatkan diri dalam aktivitas yang disukai dapat meningkatkan ketahanan mental dan membuat pengelolaan diabetes menjadi lebih mudah.

5. Dukungan Komunitas: Menghubungkan diri dengan orang lain yang memiliki diabetes, baik melalui kelompok lokal atau komunitas online, memberikan dukungan dan motivasi yang tak ternilai. Berbagi pengalaman dan strategi dapat membantu individu merasa kurang terisolasi dan lebih diberdayakan.

Proyek dan Inisiatif

Webinar ini juga menyoroti program "Kids and Diabetes in Schools" (KiDS) dari IDF, yang bertujuan untuk mempromosikan kesadaran diabetes dan kebiasaan sehat di sekolah-sekolah. Inisiatif ini telah menjangkau ribuan sekolah dan secara langsung berdampak pada ratusan ribu anak dan guru di seluruh dunia.

Kesimpulan

Sesi ini menekankan kekuatan transformatif gerakan dalam mengatasi diabetes. Baik melalui lari, berenang, menari, atau bermain bola basket, kuncinya adalah menemukan aktivitas yang disukai dan memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari. Dengan melakukan itu, individu dengan diabetes dapat meningkatkan kesehatan fisik, kesejahteraan mental, dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Untuk informasi lebih lanjut dan terlibat dalam inisiatif IDF, kunjungi situs web mereka dan jelajahi sumber daya yang tersedia dalam berbagai bahasa.