Postingan

Menampilkan postingan dengan label HEALTHbeat

Sosialisasi Peningkatan Kepatuhan Terhadap Pemenuhan Standar Pelayanan Publik di Lingkungan Kabupaten Kapuas

-
Gambar
  Kegiatan Sosialisasi Peningkatan Kepatuhan Terhadap Pemenuhan Standar Pelayanan Publik di Lingkungan Kabupaten Kapuas dilaksanakan pada hari Selasa, 30 April 2024 di aula Badan Perencanaan, Penelitian dan Pembangunan Daerah Kabupaten Kapuas.  Dalam sambutan dari Asisten III, Bapak Ahmad M. Saribi, beliau mengharapkan adanya arahan dari Sekretaris Daerah terkait masalah pembangunan Zona Integritas di Dinas Kependudukan dan Catatan Sipil, Dinas Penanaman Modal, Pelayanan Terpadu Satu Pintu dan RSUD dr. H. Soemarno Sosroatmodjo Kuala Kapuas. Bapak Sekretaris Daerah Kabupaten Kapuas, Drs, Septedy, menyampaikan bahwa hasil dari Ombudsman untuk tahun 2023 adalah 82,72. Tapi penilaian KPK, kita berada pada 68,99 padahal target nasional adalah di atas 70. Kita tidak boleh puas dengan kepatuhan di Ombudsman, kita harus meningkatkan satuan pengawasan internal. Beliau bertanya, kalau darah lain bisa, mengapa kita tidak bisa. Mengapa? Masalahnya dimana? Pekerjaan ini adalah pekerjaan kita semua,
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Mencoba untuk sempurna dapat menyebabkan kecemasan

-
Tidak seorang pun yang "sempurna". Meskipun banyak orang yang mencoba untuk menjadi sempurna, hal tersebut justru akan mencetuskan berbagai tingkat kecemasan. Perfeksionis mungkin merupakan batu sandungan, bergantung pada bagaimana ia disalurkan, sebagaimana yang dijelaskan oleh ahli psikologi klinis Jeff Szymanski. Dr. Szymanski adalah instruktur asosiasi psikologi di Harvard Medical School dan direktur eksekutif di International OCD Foundation. "Inti dari semua perfeksionisme adalah keinginan untuk melakukan sesuatu secara benar," ungkap Dr. Szymanski. "Jika anda dapat membuat perhatian anda terpaku pada keinginan dan hasil yang diinginkan, menyesuaikan strategi bila diperlukan, anda baik-baik saja... Tetapi bila anda tidak dapat mentoleransi bila melakukan kesalahan, bila strategi anda adalah tidak boleh membuat kesalahan, itu saat dimana perfeksionis mulai menyimpang ke arah yang salah." Dalam bentuknya yang paling berat, perfeksionis dapat menyeb
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ergonomik untuk komputer, telepon genggam, dan tablet

-
Jika anda menggunakan laptop atau komputer: Pilih kursi yang mendukung pinggang dengan baik, atau tempatkan sebuah bantal dibelakang punggung anda Tempatkan bagian atas dari monitor anda pas dibawah mata. Hal tersebut akan membantu saat anda menggunakan komputer atau laptop. Duduklah kepala tegak, tidak membungkuk ke depan Jaga agar bahu anda tetap relaks dan lengan atas anda dekat dengan tubuh Jaga agar tangan, pergelangan tangan, lengan atas dan paha sejajar dengan lantai Jika anda menggunakan telepon genggam: Hindari meletakkan telepon diantara kepala dan bahu anda Pertimbangkan untuk membeli "hand-free headset" yang nyaman. Bergantung dengan keperluan anda, anda dapat memilih yang dilengkapi dengan Bluetooth atau didesain untuk digunakan dengan telepon tanpa kabel, telepon biasa, atau komputer. Jika anda menggunakan "reader" atau tablet: Beli sebuah bungkus yang memungkinkan anda untuk menopang tablet tersebut dengan sudut yang nyaman untuk
Posting Komentar
Baca selengkapnya

7 Cara Ngemil Yang Cerdas

-
Gunakan gandum . Camilan gandum - sereal gandum - dapat memberi anda energi untuk tetap memiliki tenaga. Makan pagi. Banyak menu makan pagi yang dapat digunakan sebagai camilan yang bergizi.  Coba kombinasi "tinggi-rendah" . Kombinasikan sejumlah kecil makanan yang memiliki lemak yang menyehatkan, seperti selai kacang, dengan potongan apel atau stik seledri. Kacang-kacangan . Kacang yang tidak diasinkan merupakan camilan yang baik. Kacang-kacangan mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat dan lebih mungkin membuat anda kenyang. Kacang-kacangan memiliki banyak kalori, meskipun demikian, jaga agar ukuran porsinya tetap kecil.  Camilan kombinasi . Coba untuk makan lebih dari satu sumber gizi utama (protein, lemak, karbohidrat) pada saat ngemil. Sebagai contoh, makan kacang (protein dan lemak) dan beberapa anggur (karbohidrat). Coba camilan gandum (karbohidrat) dengan beberapa keju rendah lemak (protein dan lemak). Camilan yang seimbang ini akan membuat anda tetap meras
Posting Komentar
Baca selengkapnya

RICE untuk nyeri atau cedera akut

-
Gambar
Pelatih elips RICE merupakan singkatan rest (istirahat), ice (es), compression (kompres), dan elevation (diangkat) . RICE adalah pertolongan pertama yang sangat baik untuk berbagai jenis cedera sendi. Rest . Jangan sampai tidak beraktifitas - hal tersebut akan membuat cedera makin parah. Sebaliknya, hindari jenis gerakan yang secara langsung mengakibatkan cedera, dan coba aktivitas yang tidak memberi tekanan berlebihan pada sendi (lihat daftar dibawah ini) Ice . Es buatan sendiri atau dibeli yang diletakkan pada daerah yang cedera dapat mengurangi nyeri dan pembengkakan. Gunakan es tersebut selama 20 menit, kemudian berikan jeda 20 menit. Pastikan lapisan kain atau benda lain berada diantara es dan kulit anda untuk menghindari frostbite  (cedera akibat dingin berlebihan) Compression . Perban elastis dapat membantu penyembuhan dan mengurangi pembengkakan. Pastikan belitannya tidak terlalu ketat sehingga kulit menjadi dingin atau biru.  Elevation . Mengangkat tungkai yang ce
Posting Komentar
Baca selengkapnya

7 cara mengurangi rasa tidak enak pada perut

-
Mungkin anda baru selesai makan, atau baru selesai makan satu jam yang lalu atau lebih lama - dan sekarang perut anda terasa tidak enak. Anda merasa kembung dan tidak nyaman. Atau mungkin terasa terbakar. Mungkin anda merasa mual, atau bahkan muntah. Anda mungkin mengatakan bahwa anda mengalami salah cerna. Jika tidak ada penyebab medis yang diketahui sebagai penyebab gejala anda, dokter anda akan menyebutnya sebagai "dispepsia". Hal-hal sederhana yang dapat anda lakukan untuk mengurangi gejala tersebut adalah: Hindari makanan yang merangsang munculnya gejala anda. Makan porsi kecil dan jangan makan berlebihan; coba makan lebih sedikit, makan lebih sering dan pastikan mengunyah seluruh makanan dan lambat. Hindari aktivitas yang menyebabkan kita menelan udara secara berlebihan, misalnya merokok, makan secara cepat, mengunyah permen karet, dan meminum minuman berkarbonasi. Kurangi stres. Coba terapi relaksasi, terapi perilaku kognitif, atau olahraga. Aerobik 3-5 kali s
Posting Komentar
Baca selengkapnya

5 makanan yang melawan tinggi kolesterol

-
Oats . Sebuah cara yang mudah untuk mulai menurunkan kolesterol adalah memilih havermut untuk makan pagi. Ia akan memberi Anda 1 sampai 2 gram serat yang dapat dicerna. Tambahkan pisang atau beberapa stroberi (arbei) untuk menggenapkan setengah gram lagi. Kacang . Kacang kaya dengan serat yang dapat larut. Tubuh memerlukan waktu untuk mencernanya, artinya Anda merasa kenyang lebih lama sesudah makan. Itu adalah satu alasan mengapa kacang merupakan makanan yang berguna bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan. Dari begitu banyak pilihan - mulai dari kacang navy , kacang merah, miju-miju, buncis dan kacang polong - dan banyak cara untuk menyajikannya, kacang adalah makanan serba guna. Kacang-kacangan. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makan  kacang almond, kacang sejenis kenari, kacang tanah dan kacang-kacang lainnya baik untuk jantung. Makan 2 ons kacang sehari dapat sedikit menurunkan kadar LDL sekitar 5%. Kacang-kacangan juga memiliki nilai gizi tambahan yang melindun
Posting Komentar
Baca selengkapnya

10 tips untuk tidur yang lebih baik

-
Pertahankan jadwal dan rutinitas tidur secara konsisten . Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangunlah pada saat yang sama setiap pagi. Rutinitas tidur akan "melatih" anda untuk tidur dan bangun dengan lebih mudah. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan berhubungan suami istri . Kurangi kafein . Bagi sebagian orang, secangkir kupi di pagi hari berarti kurang tidur diwaktu malam. Kafein juga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sepanjang malam. Aktif secara fisik. Latihan aerobik teratur seperti berjalan, berlari, atau berenang memberikan tiga manfaat bagi tidur: anda bisa tidur lebih cepat, mendapatkan persentase yang lebih tinggi untuk tidur yang dalam, dan jarang terbangun di malam hari. Batasi tidur siang . Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu siklus tidur alami anda dan mencegah anda untuk merasa lelah agar bisa tertidur. Jika anda merokok, berhentilah. Nikotin membuat kita lebih sulit tidur.  Hentikan konsumsi alkohol . Alkohol
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Bersahabat dengan radang persendian

-
Hidup dengan radang persendian dapat mengganggu dan membingungkan. Nyeri dan kekakuan dapat membuat kita sulit melakukan tugas sehari-hari yang harus dilakukan seseorang. Bahkan aktivitas seperti memasang kaos kaki atau memasak makan malam bisa merupakan kegiatan yang sangat melelahkan. Oleh karena itu, jika anda menderita radang persendian, penting untuk merawat diri anda sendiri - untuk mengurangi nyeri, memperbaiki fungsi, dan berhadapat dengan emosi yang sulit. Rekomendasi menghadapi penyakit ini tidak hanya berupa obat-obatan tetapi juga terapi non obat-obatan bagi penderita peradangan sendi panggul dan lutut. Metode ini meliputi mengurngai berat badan, terapi fisik, dan terapi pelengkap, seperti akupuntur dan pijat.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Postingan populer dari blog ini

Kamus Dayak Ngaju - Indonesia

-
Berikut ini adalah terjemahan dari halaman di Astronesian Basic Vocabulary Database . Nampaknya masih perlu ada koreksi untuk bahasa Dayak-nya sendiri, begitu  juga dengan terjemahannya. Untuk penerjemahan menggunakan Google Translate . Koreksi bahasa dibantu oleh Dra. Hernawaty, M.Kes. Untuk koreksi dari halaman ini dapat diberikan pada komentar. Upaya penerjemahan Kamus Bahasa Dayak - Jerman sedang berlangsung, dapat dipantau pada: Kamus Dayak Ngaju - Indonesia .
Baca selengkapnya

Pengantar singkat Bahasa Dayak Ngaju (4)

-
Kata benda dengan awalan Jalah toh bujur. - Huma te korik. - Lewu toh hai tuntang bahalap. - Ie oloh korik. (tingkat rendah). - Danum jetoh papa. - Oloh te bujur. - Kabon korik te bahalap. - Huma toh dia hai. - Andau toh andau hai. Kalimat sederhana yang dibentuk dari kata sehari-hari Ingat: Kalimat biasanya dimulai dengan subyek , diikuti dengan predikat dan obyek . Diawal kalimat anda juga meletakkan kata yang harus ditekankan. Kemurnia suku juga penting. Tensesnya dibentuk oleh "aton", nya; "jari", sudah; "kareh," masa depan, akan, dan "akan," akan, harus, semuanya mendahului kata kerja. Seringkali tense hanya hasil dari konteks. omba, pergi bersama-sama awi , lakukan, lakukanlah dumah , datang buli , kembali ke nahuang, handak, maku, ingin imbit , itu akan dibawa gau , mencari harati , memahami Aku omba keton. Aku ikut denganmu. Omba aku , pergi dengan saya Awi te ! Lakukan itu Imbit danum ! Bawa air Bu
Baca selengkapnya

Laki-laki adalah "qawwam" bagi perempuan

-
Oleh: Nouman Ali Khan Dalam agama kita ada tanggung jawab kita kepada Allah dan ada tanggung jawab kepada orang-orang disekitar kita. Hubungan kita dengan Allah sangat sederhana. Itulah sebabnya kalau kita bersalah, maka do'a pertama di dunia adalah: Keduanya berkata: "Ya Tuhan kami, kami telah menganiaya diri kami sendiri, dan jika Engkau tidak mengampuni kami dan memberi rahmat kepada kami, niscaya pastilah kami termasuk orang-orang yang merugi. (Q.S. Al A'raaf, 7: 23) Allah tidak pernah berbuat zalim kepada manusia, sebagaimana firman-Nya: Sesungguhnya Allah tidak berbuat zalim kepada manusia sedikitpun, akan tetapi manusia itulah yang berbuat zalim kepada diri mereka sendiri. (Q.S. Yunus, 10: 44) Bila kita memperbaiki masalah tanggung jawab kita dengan Allah SWT maka tanggung jawab kita kepada manusia juga akan terselesaikan. Jika kita baik pada Allah, tapi tidak baik kepada orang tua, sebenarnya kita tidak baik kepada Allah.  Membicarakan masalah tanggung
Baca selengkapnya