Postingan

Menampilkan postingan dengan label HEALTHbeat

Israel dalam Krisis: Faktor-Faktor yang Menempatkan Negara Ini dalam Masalah Besar

Gambar
Israel saat ini menghadapi masalah besar akibat berbagai faktor yang timbul dari konflik yang terus berlangsung dengan Palestina, terutama dengan Hamas di Gaza. Berikut adalah poin-poin utama yang menjelaskan mengapa Israel berada dalam situasi yang sangat sulit: Tuduhan Pembersihan Etnis dan Apartheid Opsi Israel untuk mengelola dinamika populasi dalam wilayah Greater Israel (termasuk Gaza dan Tepi Barat) sangat terbatas. Israel tidak bisa menjadi negara demokratis yang lebih besar atau mewujudkan solusi dua negara yang layak. Pilihan yang tersisa adalah apartheid, yang saat ini sedang dipraktikkan menurut laporan organisasi seperti Amnesty International, atau pembersihan etnis, yang diduga sedang diupayakan Israel dengan membuat Gaza tidak layak huni dan membunuh banyak warga Palestina. Kebuntuan Militer Meskipun melakukan upaya militer besar-besaran, Israel belum mampu mengalahkan Hamas secara tegas. Kelompok ini terus beroperasi dan melancarkan serangan, menciptakan ancaman keamana

7 cara menenangkan sakit perut

Mungkin anda baru saja makan, atau selesai makan satu jam yang lalu atau beberapa waktu yang lalu - dan sekarang perut anda terasa tidak enak. Anda merasa kembung dan tidak nyaman. Atau mungkin ada rasa terbakar. Mungkin anda merasa mual, atau muntah. Anda mungkin mengatakan bahwa anda "sakit perut" atau salah cerna. Jika tidak ada penyebab medis dari gejala anda, dokter anda mungkin menyebut kondisi ini sebagai "dispepsia" atau "pencernaan yang buruk". Salah cerna adalah sesuatu yang nyata. Istilah medis untuk nyeri dan tidak nyaman yang berkelanjutan pada perut bagian atas tanpa penyebab medis yang dapat diidentifikasi disebut dispepsia fungsional. Makan seringkali mencetuskan gejala dari dispepsia fungsional. Kadang-kadang ketidaknyamanan dimulai selama makan; diwaktu lain, sekitar setengah jam kemudian. Ia cenderung datang dan pergi dalam waktu sekitar tiga bulan. Satu hal yang mengganggu tentang dispepsia fungsional adalah pemeriksaan medis seringk

4 cara sederhana untuk menambah energi anda

Sesuaikan dengan kondisi anda. Jika anda adalah orang yang rajin dan giat, anda mungkin suka senantiasa beraktivitas - tapi jangan bebani diri sendiri secara berlebihan. Anda dapat menyesuaikan dengan kondisi anda dan tetap menyelesaikan dengan berbagai tugas. Contohnya, daripada terus menerus melaksanakan aktivitas selama dua jam, bagi tugas tersebut menjadi beberapa waktu misalnya tugas pagi hari, tugas siang hari, dan tugas sore hari - dengan istirahat dan makan diantara waktu-waktu tersebut. Berjalan atau tidur sebentar . Tidak ada yang lebih memuaskan dari pada tidur sebentar bila anda sangat lelah. Jika anda memiliki masalah untuk tidur di malam hari, ketahuilah bahwa tidur siang dapat membuat insomnia menjadi lebih buruk. Jika itu adalah masalah anda, maka gantilah kegiatannya dengan tetap bergerak. Bangun dan jalan beberapa blok, atau bangun dan berputar-putar. Jika anda tidak sulit tidur, nikmatilah 20-30 menit tidur siang. Hindari sebagian besar suplemen . Anda mungk

6 langkah untuk meringankan nyeri leher

Jangan berada pada satu posisi dalam waktu yang lama . Sulit untuk mengubah posisi yang tidak baik. Dr. Isaac mengatakan, tetapi jika anda cukup sering bangun dan bergerak ke sekitar, anda akan menghindari leher berada dalam posisi yang tidak sehat. Lakukan beberapa penyesuaian ergonomik . Posisi monitor komputer setinggi mata jadi anda dapat melihat dengan mudah. Gunakan fungsi bebas tangan pada telepon anda atau gunakan "headset". Letakkan tablet layar sentuh anda pada sebuah bantal sehingga dia berada pada sudut 45 derajat, sebagai pengganti terbaring datar di pangkuan anda. Jika anda menggunakan kacamata, upayakan resep kaca mata anda selalu terkini . "Bila resep kacamata anda tidak terkini, anda cenderunge menyandarkan kepala anda ke belakang untuk melihat lebih baik," kata Dr. Isaac. Jangan gunakan terlalu banyak bantal. Tidur dengan beberapa bantal dibawah kepala anda akan mengurangi jauhnya gerakan leher. Tahu batasan anda. Sebelum anda memindahkan mej

Mengendalikan berat badan adalah kunci untuk mengurangi resiko stroke

Ada banyak cara untuk mengurangi kemungkinan anda menderita stroke. Meskipun anda sudah kena stroke atau Transient Ischemic Attack - TIA  (mini-stroke), anda dapat mengambil langah untuk mencegah serangan berikutnya. Mengendalikan berat badan merupakan cara yang penting untuk menurunkan resiko stroke. Kelebihan berat badan memberatkan seluruh sistem peredaran darah dan dapat menyebabkan masalah kondisi kesehatan lainnya, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, dan obstructive sleep apnea . Tetapi kehilangan berat badan sebanyak 5% sampai 10% dari berat badan semula dapat menurunkan tekanan darah dan faktor resiko stroke lainnya. Tentu saja anda perlu menjaga berat badan anda, tidak hanya saat anda diet. Tips berikut ini dapat membantu anda mengurangi berat badan dan mempertahankan berat badan ideal: Lebih banyak bergerak . Olahraga adalah cara yang nyata untuk membakar kalori. Tapi cara lain adalah dengan jalan meningkatkan aktivitas harian anda dimanapun anda

Mencoba untuk sempurna dapat menyebabkan kecemasan

Tidak seorang pun yang "sempurna". Meskipun banyak orang yang mencoba untuk menjadi sempurna, hal tersebut justru akan mencetuskan berbagai tingkat kecemasan. Perfeksionis mungkin merupakan batu sandungan, bergantung pada bagaimana ia disalurkan, sebagaimana yang dijelaskan oleh ahli psikologi klinis Jeff Szymanski. Dr. Szymanski adalah instruktur asosiasi psikologi di Harvard Medical School dan direktur eksekutif di International OCD Foundation. "Inti dari semua perfeksionisme adalah keinginan untuk melakukan sesuatu secara benar," ungkap Dr. Szymanski. "Jika anda dapat membuat perhatian anda terpaku pada keinginan dan hasil yang diinginkan, menyesuaikan strategi bila diperlukan, anda baik-baik saja... Tetapi bila anda tidak dapat mentoleransi bila melakukan kesalahan, bila strategi anda adalah tidak boleh membuat kesalahan, itu saat dimana perfeksionis mulai menyimpang ke arah yang salah." Dalam bentuknya yang paling berat, perfeksionis dapat menyeb

Ergonomik untuk komputer, telepon genggam, dan tablet

Jika anda menggunakan laptop atau komputer: Pilih kursi yang mendukung pinggang dengan baik, atau tempatkan sebuah bantal dibelakang punggung anda Tempatkan bagian atas dari monitor anda pas dibawah mata. Hal tersebut akan membantu saat anda menggunakan komputer atau laptop. Duduklah kepala tegak, tidak membungkuk ke depan Jaga agar bahu anda tetap relaks dan lengan atas anda dekat dengan tubuh Jaga agar tangan, pergelangan tangan, lengan atas dan paha sejajar dengan lantai Jika anda menggunakan telepon genggam: Hindari meletakkan telepon diantara kepala dan bahu anda Pertimbangkan untuk membeli "hand-free headset" yang nyaman. Bergantung dengan keperluan anda, anda dapat memilih yang dilengkapi dengan Bluetooth atau didesain untuk digunakan dengan telepon tanpa kabel, telepon biasa, atau komputer. Jika anda menggunakan "reader" atau tablet: Beli sebuah bungkus yang memungkinkan anda untuk menopang tablet tersebut dengan sudut yang nyaman untuk

7 Cara Ngemil Yang Cerdas

Gunakan gandum . Camilan gandum - sereal gandum - dapat memberi anda energi untuk tetap memiliki tenaga. Makan pagi. Banyak menu makan pagi yang dapat digunakan sebagai camilan yang bergizi.  Coba kombinasi "tinggi-rendah" . Kombinasikan sejumlah kecil makanan yang memiliki lemak yang menyehatkan, seperti selai kacang, dengan potongan apel atau stik seledri. Kacang-kacangan . Kacang yang tidak diasinkan merupakan camilan yang baik. Kacang-kacangan mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat dan lebih mungkin membuat anda kenyang. Kacang-kacangan memiliki banyak kalori, meskipun demikian, jaga agar ukuran porsinya tetap kecil.  Camilan kombinasi . Coba untuk makan lebih dari satu sumber gizi utama (protein, lemak, karbohidrat) pada saat ngemil. Sebagai contoh, makan kacang (protein dan lemak) dan beberapa anggur (karbohidrat). Coba camilan gandum (karbohidrat) dengan beberapa keju rendah lemak (protein dan lemak). Camilan yang seimbang ini akan membuat anda tetap meras

RICE untuk nyeri atau cedera akut

Gambar
Pelatih elips RICE merupakan singkatan rest (istirahat), ice (es), compression (kompres), dan elevation (diangkat) . RICE adalah pertolongan pertama yang sangat baik untuk berbagai jenis cedera sendi. Rest . Jangan sampai tidak beraktifitas - hal tersebut akan membuat cedera makin parah. Sebaliknya, hindari jenis gerakan yang secara langsung mengakibatkan cedera, dan coba aktivitas yang tidak memberi tekanan berlebihan pada sendi (lihat daftar dibawah ini) Ice . Es buatan sendiri atau dibeli yang diletakkan pada daerah yang cedera dapat mengurangi nyeri dan pembengkakan. Gunakan es tersebut selama 20 menit, kemudian berikan jeda 20 menit. Pastikan lapisan kain atau benda lain berada diantara es dan kulit anda untuk menghindari frostbite  (cedera akibat dingin berlebihan) Compression . Perban elastis dapat membantu penyembuhan dan mengurangi pembengkakan. Pastikan belitannya tidak terlalu ketat sehingga kulit menjadi dingin atau biru.  Elevation . Mengangkat tungkai yang ce

7 cara mengurangi rasa tidak enak pada perut

Mungkin anda baru selesai makan, atau baru selesai makan satu jam yang lalu atau lebih lama - dan sekarang perut anda terasa tidak enak. Anda merasa kembung dan tidak nyaman. Atau mungkin terasa terbakar. Mungkin anda merasa mual, atau bahkan muntah. Anda mungkin mengatakan bahwa anda mengalami salah cerna. Jika tidak ada penyebab medis yang diketahui sebagai penyebab gejala anda, dokter anda akan menyebutnya sebagai "dispepsia". Hal-hal sederhana yang dapat anda lakukan untuk mengurangi gejala tersebut adalah: Hindari makanan yang merangsang munculnya gejala anda. Makan porsi kecil dan jangan makan berlebihan; coba makan lebih sedikit, makan lebih sering dan pastikan mengunyah seluruh makanan dan lambat. Hindari aktivitas yang menyebabkan kita menelan udara secara berlebihan, misalnya merokok, makan secara cepat, mengunyah permen karet, dan meminum minuman berkarbonasi. Kurangi stres. Coba terapi relaksasi, terapi perilaku kognitif, atau olahraga. Aerobik 3-5 kali s

5 makanan yang melawan tinggi kolesterol

Oats . Sebuah cara yang mudah untuk mulai menurunkan kolesterol adalah memilih havermut untuk makan pagi. Ia akan memberi Anda 1 sampai 2 gram serat yang dapat dicerna. Tambahkan pisang atau beberapa stroberi (arbei) untuk menggenapkan setengah gram lagi. Kacang . Kacang kaya dengan serat yang dapat larut. Tubuh memerlukan waktu untuk mencernanya, artinya Anda merasa kenyang lebih lama sesudah makan. Itu adalah satu alasan mengapa kacang merupakan makanan yang berguna bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan. Dari begitu banyak pilihan - mulai dari kacang navy , kacang merah, miju-miju, buncis dan kacang polong - dan banyak cara untuk menyajikannya, kacang adalah makanan serba guna. Kacang-kacangan. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makan  kacang almond, kacang sejenis kenari, kacang tanah dan kacang-kacang lainnya baik untuk jantung. Makan 2 ons kacang sehari dapat sedikit menurunkan kadar LDL sekitar 5%. Kacang-kacangan juga memiliki nilai gizi tambahan yang melindun

10 tips untuk tidur yang lebih baik

Pertahankan jadwal dan rutinitas tidur secara konsisten . Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangunlah pada saat yang sama setiap pagi. Rutinitas tidur akan "melatih" anda untuk tidur dan bangun dengan lebih mudah. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan berhubungan suami istri . Kurangi kafein . Bagi sebagian orang, secangkir kupi di pagi hari berarti kurang tidur diwaktu malam. Kafein juga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sepanjang malam. Aktif secara fisik. Latihan aerobik teratur seperti berjalan, berlari, atau berenang memberikan tiga manfaat bagi tidur: anda bisa tidur lebih cepat, mendapatkan persentase yang lebih tinggi untuk tidur yang dalam, dan jarang terbangun di malam hari. Batasi tidur siang . Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu siklus tidur alami anda dan mencegah anda untuk merasa lelah agar bisa tertidur. Jika anda merokok, berhentilah. Nikotin membuat kita lebih sulit tidur.  Hentikan konsumsi alkohol . Alkohol

Bersahabat dengan radang persendian

Hidup dengan radang persendian dapat mengganggu dan membingungkan. Nyeri dan kekakuan dapat membuat kita sulit melakukan tugas sehari-hari yang harus dilakukan seseorang. Bahkan aktivitas seperti memasang kaos kaki atau memasak makan malam bisa merupakan kegiatan yang sangat melelahkan. Oleh karena itu, jika anda menderita radang persendian, penting untuk merawat diri anda sendiri - untuk mengurangi nyeri, memperbaiki fungsi, dan berhadapat dengan emosi yang sulit. Rekomendasi menghadapi penyakit ini tidak hanya berupa obat-obatan tetapi juga terapi non obat-obatan bagi penderita peradangan sendi panggul dan lutut. Metode ini meliputi mengurngai berat badan, terapi fisik, dan terapi pelengkap, seperti akupuntur dan pijat.

Postingan populer dari blog ini

Kamus Dayak Ngaju - Indonesia

Pengantar singkat Bahasa Dayak Ngaju (4)

Laki-laki adalah "qawwam" bagi perempuan