Informasi Kapuas

Postingan

Menampilkan postingan dengan label HEALTHbeat

Tunjukkan semua

7 cara mengurangi rasa panas pada GERD

Gambar lambung (Courtesy of iStock) GERD (Gastroesophageal reflux) adalah masalah yang sering terjadi. Ini disebabkan oleh aliran balik dari asam lambung ke kerongkongan, saluran yang menghubungkan mulut dan lambung. GERD dapat mengurangi kualitas hidup. "GERD dapat menyebabkan kerusakan pada kerongkongan dan meningkatkan resiko kanker jika diabaikan dan tidak diobati," kata dr. William Kormos, editor Harvard Men's Health Watch dan dokter umum di Massachusetts General Hospital. Delapan langkah ini dapat membantu mengurangi GERD: Makan dengan cara yang ramah GERD . Makan banyak menekan otot yang secara normal mencegah isi lambung kembali ke kerongkongan. Semakin banyak anda makan, semakin lama waktu yang diperlukan lambung untuk mengosongkannya, yang mana berperan dalam aliran balik. Cobalah makan lebih sedikit, lebih sering - dan jangan makan dengan cepat dan dalam jumlah yang banyak. Hindari makan larut malam . Makan makanan ringan tiga jam sebelum tidur

Baca selengkapnya

Bagaimana meningkatkan daya tahan tubuh anda

- Februari 23, 2016

Tidak merokok Makan makanan yang banyak buat, sayuran dan biji-bijian dan rendah lemak jenuh Olahraga secara teratur Mempertahankan berat badan yang ideal Mengendalikan tekanan darah anda Jika anda minum alkohol, minum secara moderat Cukup tidur Lakukan tindakan untuk mencegah infeksi, seperti cuci tangan dan memasak daging secara menyeluruh Lakukan kir kesehatan secara teratur Sumber: 18 Februari 2016

Baca selengkapnya

5 cara untuk mencegah mata anda dari AMD

- Februari 18, 2016

Age-related macular degeneration (AMD) adalah kondisi dimana makula, bagian dari mata yang bertanggung jawab untuk ketajaman dan detail dari penglihatan, mulai menipis dan rusak, menyebabkan kehilangan penglihatan. Jika tidak diobati dapat menyebabkan kebutaan. Tidak ada cara yang pasti untuk mencegah AMD. Meskipun demikian, ada hal-hal yang dapat anda lakukan untuk menunda waktu munculnya atau mengurangi keparahannya, yaitu: Merokok dapat mempercepat kerusakan AMD. Jika anda merokok, berhentilah. Cahaya matahari mungkin mendukung terjadinya AMD. Lindungi mata anda dari matahari dengan menggunakan kaca mata dan topi lebar. Penelitian menyarankan bahwa zat gizi tertentu membantu mencegah degenerasi makula. Makanlah makanan yang kaya dengan buah segar dan sayuran berwarna hijau, seperti bayam. Jika anda menderita AMD pertengahan atau lanjut, atau tahapan apapun dari AMD jenis "basah", tanyalah kepada dokter anda tentang suplemen. Tidak jelas apakah suplemen omega-3 b

Baca selengkapnya

4 hal yang harus anda ketahui tentang disfungsi ereksi

- Februari 11, 2016

Disfungsi ereksi, dulu diliputi dengan kerahasiaan, sekarang menjadi sorotan, terima kasih kepada iklan obat-obatan seperti Cialis, Viagra, Levitra, dan Stendra. Meskipun kesadaran terhadap disfungsi ereksi sudah makin besar, masih banyak pria - dan wanita - tidak tahu banyak tentang kondisi ini. Berikut ini adalah eempat hal yang sebaiknya diketahui tentang disfungsi ereksi. Disfungsi ereksi seringkali merupakan hasil dari penyakit atau kondisi yang makin sering terjadi seiring dengan penuaan. Ia dapat juga merupakan efek samping dari pengobatan yang digunakan untuk mengobati kondisi tersebut. Penyebab lain dari disfungsi ereksi meliputi pembedahan prostat, stres, masalah hubungan, dan depresi. Faktor terkait umur disamping penyakit dapat juga mempengaruhi kemampuan pria untuk ereksi - misalnya, dengan semakin tua, jaringan menjadi kurang elastis dan komunikasi saraf melambat. Meskipun demikian, faktor-faktor ini tidak dapat menjelaskan banyak kasus disfungsi ereksi. Penyakit ka

Baca selengkapnya

Beberapa Mitos Tentang Kulit

- Januari 24, 2016

Krim kulit yang tepat akan membuat kulit anda tampak muda. Ada ratusan terapi kulit yang mengklaim dapat membantu anda tampak lebih muda atau memperlambat proses penuaan. Untuk mengurangi kerutan terapi topikal dengan bukti terbaik adalah asam retinoik. Banyak produk yang dijual bebas yang mengandung asam retinoik, tetapi sulit dikatakan bahwa satu produk lebih baik dari produk yang lain. Tetapi cara terbaik untuk menjauhkan kerutan adalah menggunakan tabir surya dan tidak merokok. Sabun antibakteri adalah cara terbaik untuk menjaga kulit anda tetap bersih . Secara normal, kulit mengandung bakteri. Tidak mungkin membuat kulit anda bebas bakteri dalam waktu tertentu. Faktanya, banyak ahli yang prihatin bahwa penggunaan sabun antibakteri dapat menyebabkan bakteri yang resisten antibiotik. Sabun anti bakteri tidak perlu untuk penggunaan hrian. Sabun biasa baik-baik saja. Mencuci tangan secara menyeluruh dan konsisten dengan sabun biasa (non antibakteri), mengurangi penyebaran infeksi

Baca selengkapnya

4 cara olahraga membantu radang sendi

- Januari 02, 2016

Jika anda menderita radang sendi, anda harus memastikan bahwa olahraga yang anda lakukan secara rutin memiliki tujuan sebagai berikut: Bahkan orang yang paling sehat pun akan sulit untuk bertahan dengan aturan olahraga yang rutin - dan jika anda menderita nyeri akibat radang sendi, menggerakkan anggota badan mungkin menjadi hal terakhir yang ingin anda lakukan. Tetapi berolahraga secara teratur tidak hanya membantu fungsi sendi, dia juga mengurangi kekakuan dan mengurangi nyeri dan kelelahan. Memperbaiki ruang gerak (memperbaiki gerakan dan kelenturan sendi). Untuk meningkatkan ruang gerak anda, gerakkan sendi sejauh mungin dan kemudian coba untuk mendorong lebih jauh. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja, meskipun ketika sendi anda sedang nyeri atau bengkak, sepanjang anda melakukannya dengan lembut. Menguatkan otot-otot (melalui pelatihan resistensi). Peralatan mewah tidak diperlukan. Anda dapat menggunakan berat badan anda sendiri untuk membentuk otot. Sebagai contoh, latih

Baca selengkapnya

5 cara untuk menjaga kaki anda tetap sehat untuk beraktifitas

- Desember 12, 2015

Kaki mudah diabaikan - tetapi ia akan membalas budi bila anda merawatnya. Ketika kita tua, nyeri kaki yang kronik dan masalah kaki yang sering terjadi (seperti radang tendon, pembengkakan dan nyeri pada jempol kaki, radang sendi) dapat membatasi gerakan anda. Tetapi dengan beberapa langkah sederhana untuk merawat kaki anda dapat membantu anda untuk menjaga atau memperbaiki gerakan anda. 1. Mempertahankan berat badan ideal . Kegemukan mempengaruhi kaki anda dengan memberikan tekanan yang lebih besar bagi kaki anda setiap kali anda melangkah. Hal itu juga dapat meningkatkan resiko anda untuk menderita radang sendi di kaki dan nyeri yang makin parah akibat masalah kaki lainnya. Kegemukan dapat juga membahayakan kesehatan kaki dengan membuat anda beresiko lebih tinggi terhadap buruknya sirkulasi darah, yang dapat menyebabkan nyeri kaki dan kehilangan sensasi pada kaki. 2. Pakai sepatu yang baik . Menggunakan sepatu yang nyaman adalah pencegahan terbaik yang anda lakukan untuk memast

Baca selengkapnya

Berolahraga ketika nyeri lutut atau panggul

- November 27, 2015

Jika anda menderita nyeri lutut atau panggul, anda tidak sendirian. Hampir setiap orang akan mengalami nyeri lutut atau panggul pada suatu waktu. Bila nyeri ini menyerang, dokter biasanya merekomendasikan terapi yang paling tidak invasif untuk mengurangi nyeri dan mendorong penyembuhan. Disamping menggunakan kompres es atau kompres hangat dan meminum obat anti-peradangan non-steroid untuk mengurangi nyeri dan peradangan, olahraga merupakan hal terbaik yang dapat anda lakukan terhadap sendi yang sakit atau cedera. Jika anda suka berolahraga secara teratur tetapi perlu memberi istirahat pada panggul atau lutut saat cederanya menyembuh, disini ada beberapa olahraga yang dapat anda lakukan. Anda dapat mengkombinasikan olahraga berikut ini untuk membuat rutinitas selama 30 menit atau lebih. olahraga menggunakan lantai, meliputi, abdominal curls, crunches, push-up, atau mengangkat tungkai. olahraga yang menargetkan anggota tubuh bagian atas, meliputi berulang kali mengangkat tangan pa

Baca selengkapnya

Kehidupan Seks Yang Baik Lebih Dari Sekedar Minum Obat Kuat

- November 15, 2015

Iklan obat disfungsi ereksi yang tidak ada habisnya memberi kesan bahwa minum obat kuat menjamin kehidupan seks yang hebat bagi laki-laki yang bermasalah dalam hal ini. Kehidupan seks yang memuaskan lebih dari sekedar fungsi dari bagian tubuh tertentu - disfungsi ereksi bisa berada dalam siklus masalah emosi dan masalah hubungan. "Memperbaiki" kemampuan ereksi mungkin menutupi sumber lain dari disfungsi seksual, seperti libido yang rendah, kesulitan untuk terangsang, atau masalah seks pada pasangan. Dalam situasi ini, kehidupan seks anda mungkin memerlukan nasehat pakar, dan terapis seks dapat membantu anda. Dia dapat menolong anda dengan jalan: menentukan apakah anda dan rekan anda nyaman dengan penggunaan obat disfungsi ereksi. mengupayakan agar hubungan seks anda bersamaan dengan kapan obat menimbulkan efek membicarakan tentang apa yang membuat seks menyenangkan bagi kedua pihak. Sebagai contoh, sebagian orang perlu waktu yang lebih romantis seperti, bicara, p

Baca selengkapnya

Bagaimana cara olahraga mengurangi nyeri sendi?

- November 08, 2015

Meningkatkan kekuatan dan stabilitas otot dan jaringan penghubung disekitar sendi. Bila otot paha lebih kuat, sebagai contoh, mereka dapat membantu menopang lutut, jadi mengurangi sebagian tekanan pada sendi tersebut. Olahraga mengurangi kekakuan, yang mana kekakuan tersebut menyebabkan nyeri. Tubuh dirancang untuk bergerak. Bila tidak berolahraga, tendon, otot, dan ligamen cepat memendek dan menegang. Tetapi olahraga - dan peregangan sesudahnya - dapat membantu mengurangi kekakuan dan mempertahankan atau memperluas jangkauan gerakan anda. Olahraga mendorong produksi cairan synovial, pelumas di dalam sendi. Cairan synovial membantu membawa oksigen dan zat makanan ke dalam sendi. Jadi, olahraga membantu sendi memiliki zat pelumas secara memadai. Olahraga meningkatkan produksi senyawa campuran dalam tubuh yang membantu mengurangi nyeri. Dengan kata lain, tanpa olahraga, anda lebih sensitif terhadap setiap tusukan. Dengan olahraga, anda memiliki perlindungan terhadap nyeri yang alam

Baca selengkapnya

5 Manfaat Mengejutkan Dari Jalan Kaki

- Oktober 21, 2015

Melawan efek dari gen yang mendorong penambahan berat badan . Peneliti dari Harvard melihat gen-gen dari 32 gen yang mendorong penambahan berat badan pada 12.000 orang untuk menentukan berapa besar kontribusi gen-gen ini terhadap berat badan. Mereka menemukan bahwa, diantara peserta penelitian yang jalan cepat selama satu jam sehari, efek dari gen ini berkurang setengahnya. Membantu mengurangi konsumsi gula . Sepasang penelitian dari Universitas Exeter menemukan bahwa 15 menit berjalan dapat mengekang keinginan terhadap coklat dan bahkan mengurangi jumlah coklat yang anda makan dalam situasi stress. Penelitian terakhir mengkonfirmasi bahwa jalan kaki dapat mengurangi keinginan dan asupan dari berbagai cemilan bergula. Mengurangi resiko berkembangnya kanker payudara. Peneliti sudah tahu bahwa apapun aktivitas fisik akan menumpulkan resiko kanker payudara. Tetapi sebuah penelitian American Cancer Society menemukan bahwa wanita yang berjalan tujuh jam atau lebih dalam seminggu memili

Baca selengkapnya

8 teknik mengurangi nyeri yang terbukti berhasil

- Oktober 18, 2015

Dingin dan panas . Metode mencoba-dan-benar ini masih merupakan dasar untuk mengurangi nyeri akibat beberapa cedera tertentu. Jika buli-buli panas atau dingin buatan sendiri tidak berhasil, coba hubungi spesialis kesehatan fisik dan rehabilitasi untuk mendapat versi mereka yang dapat melakukan penetrasi lebih dalam ke otot dan jaringan. Olahraga . Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam menghentikan "lingkaran setan" dari nyeri dan mengurangi mobilitas yang ditemukan pada beberapa kondisi kronik seperti radang sendi dan pegal-pegal. Cobalah aktivitas aerobik seperti berjalan, berenang, atau bersepeda. Terapi fisik dan terapi okupasi . Ahli terapi fisik akan membimbing anda melalui serangkaian latihan yang dirancang untuk menjaga dan memperbaiki kekuatan dan mobilitas anda. Ahli terapi okupasi membantu anda untuk belajar melakukan berbagai aktivitas harian dengan cara yang tidak memperparah nyeri anda. Teknik pikiran-tubuh . Teknik ini, yang meliputi meditasi, mind

Baca selengkapnya

8 tips untuk membeli sepatu yang baik untuk kaki anda

- September 28, 2015

Tunggu sampai siang untuk berbelanja sepatu - kaki anda secara alami akan melebar ketika digunakan pada siang hari dan mungkin membengak pada musim panas. Gunakan jenis kaos kaki yang sama dengan kaos kaki yang akan anda gunakan dengan sepatu itu. Mintalah petugas toko untuk mengukur kedua kaki anda. Jika satu kaki lebih besar atau lebih lebar dibandingan dengan yang lain, belilah ukuran yang cocok untuk kaki yang lebih besar. Berdirilah saat menggunakan sepatu. Pastikan bahwa anda memiliki seperempat sampai setengah inchi rongga diantara jari kaki anda yang paling panjang dengan ujung sepatu. Berjalanlah berkeliling menggunakan sepatu tersebut untuk menentukan bagaimana rasanya. Apakah ada ruang yang cukup untuk kelengkungan kaki. Apakah haknya terasa sempit, atau meleset? Jangan rasionalisasikan dengan mengatakan bahwa sepatu tersebut akan melebar dengan berjalannya waktu. Temukanlah sepatu yang pas sejak awal. Percayai tingkat kenyaman anda sendiri dibandingan dengan ukuran

Baca selengkapnya

Tanda bahaya dari masalah mata yang serius

- September 10, 2015

Hubungi dokter bila anda mengalami hal-hal berikut: Perubahan pada warna iris Bintik hitam di pusat lapang pandang Kesulitan untuk memfokuskan benda yang dekat atau jauh Penglihatan ganda Mata kering disertai dengan gatal atau rasa terbakar Episode pandangan berkabut Kotoran mata atau air mata berlebihan Nyeri mata Benda yang melayang-layang di mata atau kilatan di mata Benjolan yang terus tumbuh di kelopak mata Lingkaran cahaya (lingkaran berwarna diseputar sinar) atau silau Pandangan kabur Tidak bisa menutup kelopak mata Kehilangan penglihatan perifer Kemerahan disekitar mata Bintik hitam pada lapang pandang anda Kehilangan penglihatan tiba-tiba Kesulitan menyesuaikan penglihatan dalam ruangan gelap Sensitivitas yang tidak biasa terhadap sinar atau kesilauan Selubung yang mengganggu penglihatan Garis lurus tampak bergelombang atau bengkok. Sumber: HEALTHbeat 4 September 2015

Baca selengkapnya

Peregangan Membantu Mengurangi Nyeri Radang Sendi

- Juli 31, 2015

Jangan biarkan radang sendi (artritis) membuat anda tidak aktif. Semakin sedikit anda menggerakkan sendi maka makin berkurang ruang geraknya. Dengan berjalannya waktu, otot-otot disekitar sendi akan memendek, membuatnya makin sulit untuk digerakkan. Hal ini dapat menyebabkan masalah lain termasuk bertambahnya berat badan, kesulitan berjalan, dan berkurangnya keseimbangan. Peregangan secara teratur dapat membantu anda menghindari lingkaran setan ini. Jika anda menderita radang sendi sebaiknya anda berobat ke dokter sebelum memulai setiap olahraga rutin, termasuk peregangan rutin. Bila dokter mengijinkan, cobalah tips-tips berikut ini untuk memulai : Pemanasan secara menyeluruh . Sisihkan waktu lebih banyak untuk pemanasan sebelum peregangan. Mandi dengan air hangat, kompres air hangat dapat membantu mengurangi kekakuan sendi sebelum anda melakukan peregangan. Peregangan sewaktu anda merasa paling tidak nyeri . Pagi-pagi bukan waktu yang baik bagi sebagian orang, karena itu adala

Baca selengkapnya

Perbaiki keseimbangan anda dengan berjalan

- Juli 03, 2015

Sensasi keseimbangan biasanya makin memburuk dengan bertambahnya usia. Hal ini makin diperburuk dengan kondisi medis dan pengobatan tertentu, masalah penglihatan yang tidak dikoreksi, atau kurangnya fleksibilitas. Buruknya keseimbangan dapat menyebabkan jatuh, yang dapat menyebabkan cedera kepala dan cedera yang mengakibatkan kecacatan lainnya. Patah panggul, khususnya, dapat menyebabkan komplikasi kesehatan serius dan mengancam kebebasan. Kombinasi kegiatan seperti berjalan, latihan kekuatan, dan latihan khusus dapat memperbaiki keseimbangan dan mencegah jatuh, terutama pada orang yang lebih tua. Berjalan membantu membangun kekuatan bagian bawah tubuh, sebuah unsur penting dari keseimbangan yang baik. Berjalan merupakan olahraga yang aman untuk kebanyakan orang dan, sebagai tambahan untuk memperbaiki keseimbangan, dapat diperhitungkan dalam tujuan aktivitas aerobik anda. Jika masalah kesehatan membuat berjalan sulit bagi anda, seorang fisioterapis dapat menyarankan pilihan lain.

Baca selengkapnya

7 cara menenangkan sakit perut

- Juni 29, 2015

Mungkin anda baru saja makan, atau selesai makan satu jam yang lalu atau beberapa waktu yang lalu - dan sekarang perut anda terasa tidak enak. Anda merasa kembung dan tidak nyaman. Atau mungkin ada rasa terbakar. Mungkin anda merasa mual, atau muntah. Anda mungkin mengatakan bahwa anda "sakit perut" atau salah cerna. Jika tidak ada penyebab medis dari gejala anda, dokter anda mungkin menyebut kondisi ini sebagai "dispepsia" atau "pencernaan yang buruk". Salah cerna adalah sesuatu yang nyata. Istilah medis untuk nyeri dan tidak nyaman yang berkelanjutan pada perut bagian atas tanpa penyebab medis yang dapat diidentifikasi disebut dispepsia fungsional. Makan seringkali mencetuskan gejala dari dispepsia fungsional. Kadang-kadang ketidaknyamanan dimulai selama makan; diwaktu lain, sekitar setengah jam kemudian. Ia cenderung datang dan pergi dalam waktu sekitar tiga bulan. Satu hal yang mengganggu tentang dispepsia fungsional adalah pemeriksaan medis seringk

Baca selengkapnya

4 cara sederhana untuk menambah energi anda

Sesuaikan dengan kondisi anda. Jika anda adalah orang yang rajin dan giat, anda mungkin suka senantiasa beraktivitas - tapi jangan bebani diri sendiri secara berlebihan. Anda dapat menyesuaikan dengan kondisi anda dan tetap menyelesaikan dengan berbagai tugas. Contohnya, daripada terus menerus melaksanakan aktivitas selama dua jam, bagi tugas tersebut menjadi beberapa waktu misalnya tugas pagi hari, tugas siang hari, dan tugas sore hari - dengan istirahat dan makan diantara waktu-waktu tersebut. Berjalan atau tidur sebentar . Tidak ada yang lebih memuaskan dari pada tidur sebentar bila anda sangat lelah. Jika anda memiliki masalah untuk tidur di malam hari, ketahuilah bahwa tidur siang dapat membuat insomnia menjadi lebih buruk. Jika itu adalah masalah anda, maka gantilah kegiatannya dengan tetap bergerak. Bangun dan jalan beberapa blok, atau bangun dan berputar-putar. Jika anda tidak sulit tidur, nikmatilah 20-30 menit tidur siang. Hindari sebagian besar suplemen . Anda mungk

Baca selengkapnya

6 langkah untuk meringankan nyeri leher

- April 27, 2015

Jangan berada pada satu posisi dalam waktu yang lama . Sulit untuk mengubah posisi yang tidak baik. Dr. Isaac mengatakan, tetapi jika anda cukup sering bangun dan bergerak ke sekitar, anda akan menghindari leher berada dalam posisi yang tidak sehat. Lakukan beberapa penyesuaian ergonomik . Posisi monitor komputer setinggi mata jadi anda dapat melihat dengan mudah. Gunakan fungsi bebas tangan pada telepon anda atau gunakan "headset". Letakkan tablet layar sentuh anda pada sebuah bantal sehingga dia berada pada sudut 45 derajat, sebagai pengganti terbaring datar di pangkuan anda. Jika anda menggunakan kacamata, upayakan resep kaca mata anda selalu terkini . "Bila resep kacamata anda tidak terkini, anda cenderunge menyandarkan kepala anda ke belakang untuk melihat lebih baik," kata Dr. Isaac. Jangan gunakan terlalu banyak bantal. Tidur dengan beberapa bantal dibawah kepala anda akan mengurangi jauhnya gerakan leher. Tahu batasan anda. Sebelum anda memindahkan mej

Baca selengkapnya

Mengendalikan berat badan adalah kunci untuk mengurangi resiko stroke

- April 19, 2015

Ada banyak cara untuk mengurangi kemungkinan anda menderita stroke. Meskipun anda sudah kena stroke atau Transient Ischemic Attack - TIA (mini-stroke), anda dapat mengambil langah untuk mencegah serangan berikutnya. Mengendalikan berat badan merupakan cara yang penting untuk menurunkan resiko stroke. Kelebihan berat badan memberatkan seluruh sistem peredaran darah dan dapat menyebabkan masalah kondisi kesehatan lainnya, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, dan obstructive sleep apnea . Tetapi kehilangan berat badan sebanyak 5% sampai 10% dari berat badan semula dapat menurunkan tekanan darah dan faktor resiko stroke lainnya. Tentu saja anda perlu menjaga berat badan anda, tidak hanya saat anda diet. Tips berikut ini dapat membantu anda mengurangi berat badan dan mempertahankan berat badan ideal: Lebih banyak bergerak . Olahraga adalah cara yang nyata untuk membakar kalori. Tapi cara lain adalah dengan jalan meningkatkan aktivitas harian anda dimanapun anda

Baca selengkapnya